Thể Thao

Cách đập bóng chuyền cơ bản, có lực, bóng xoáy và thấp tay, cao tay

Cách tăng hiệu quả và tạo cú dứt điểm đẹp mắt khi đập bóng chuyền sẽ được hướng dẫn bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp trong bài viết này. Hãy theo dõi và thực hiện những phương pháp sau để kiểm tra xem bạn đã từng luyện tập như thế nào.

Bóng chuyền được coi là một trong những môn thể thao kịch tính và hấp dẫn không kém bóng đá. Trận đấu bóng chuyền, đặc biệt là bóng chuyền nữ, luôn thu hút sự quan tâm và yêu thích từ người hâm mộ Việt Nam. Điều đặc biệt là khi các vận động viên thể hiện những cú đập mạnh mẽ, đầy uy lực, khiến đối phương không thể phòng ngự kịp. Đây chính là ước mơ của mọi vận động viên bóng chuyền, và bạn có thể học cách thực hiện điều đó ngay trong bài viết này.

Cách đập bóng chuyền cơ bản, có lực, bóng xoáy và thấp tay, cao tay

Bóng chuyền là một môn thể thao phổ biến ở Việt Nam.

1. Cách đập bóng chuyền cơ bản

Bóng chuyền đập là một trong những phương pháp tấn công quan trọng trong các giải đấu bóng chuyền truyền thống và bóng chuyền hơi hoặc bóng chuyền bãi biển. Nếu bạn có cơ hội xem những trận đấu hấp dẫn của môn này, không thể không chú ý đến những cuộc tấn công từ cả hai đội bóng.

Kỹ thuật đập bóng chuyền cơ bản

Kỹ năng chơi bóng chuyền như cách đánh bóng hoặc tấn công được chia thành 4 phần như sau:

  • Bước 1 – Sẵn sàng: Để xác định đường đi của bóng, hãy di chuyển chân qua lại thay vì đứng im một chỗ, điều này sẽ giúp bạn tiếp cận bóng dễ dàng hơn.
  • Bước 2 – Chuẩn bị lấy đà: Sau khi đã xác định được đường đi của quả bóng, bạn sẵn sàng để bật nhảy và đánh bóng. Nếu bạn đánh bóng ở mức thấp, nên lấy đà từ sớm. Còn nếu đánh bóng ở mức cao, có thể lấy đà muộn hơn. Khoảng cách để lấy đà và đánh bóng là 3 bước. Bạn có thể chạy lấy đà theo đường thẳng, vuông góc với lưới và đi về phía bóng hoặc chạy theo góc chéo 35 – 50 độ so với lưới. Cách lấy đà này phụ thuộc vào thói quen luyện tập của bạn.
  • Bước 3: Thực hiện nhảy: Sau khi chạy để lấy đà về phía bóng, bạn giậm cả hai chân xuống đất với trọng tâm đổ vào gót chân. Hai bàn chân được mở rộng bằng vai, và cơ thể hơi ngả về phía trước. Để nhảy cao, hãy sử dụng sức từ cả bụng, đầu gối và cổ chân.
  • Người chơi trong bước thứ 4 sẽ thực hiện động tác đập bóng bằng cách nhảy cao và nghiêng cơ thể về phía tay đập. Cổ tay cần tiếp xúc chặt với bóng trong khi cánh tay được duỗi thẳng.
  • Bước 5 – Tiếp đất: Làm nhẹ nhàng cơ thể, rơi xuống và đặt người lên mũi chân. Đầu gối lúc này hơi khép lại một chút.
  • Bài HOT 👉  Cách tính điểm theo luật bóng chuyền da đầy đủ và chính xác

    Kỹ thuật đập bóng chuyền cơ bản bao gồm những động tác cơ bản như đập, đẩy, tấn công và gỡ bóng, được sử dụng để tạo ra sự tấn công mạnh mẽ và hiệu quả trong trận đấu.

    Kỹ năng đập bóng chính xác giúp bạn dễ dàng đạt điểm.

    Các lưu ý về cách đập bóng chuyền

    Để bạn có thể đánh được trái bóng chuyền đúng cách, đừng bỏ qua những quy định sau đây.

  • Cánh tay và bàn tay của bạn phải đưa ra phía trước cơ thể khi bạn đang nhảy.
  • Khi bay trong không khí, hãy tiếp tục đưa cả hai tay lên đầu. Nếu thả một trong hai tay, bạn sẽ mất động lượng và chiều cao.
  • Uốn cong khuỷu tay để đưa tay của bạn ra phía sau.
  • Đưa cánh tay của bạn về phía trước để tiếp xúc với bóng với cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn.
  • 2. Cách đập bóng chuyền mạnh nhất cho người mới bắt đầu

    Cách đập bóng bằng phương pháp tiếp cận 4 bước

    Bước tiếp cận cho người đánh bóng chuyền thuận tay phải được thực hiện theo thứ tự phải – trái – phải – trái.

  • Bước đầu tiên là bước nhỏ sử dụng chân phải và bước này giúp bạn đi lại.
  • Bước tiếp theo là bước lớn hơn và nhanh hơn bằng chân trái. Hãy thực hiện bước này theo hướng mà bạn nghĩ rằng quả bóng sẽ được đặt xuống và bạn có thể tiếp cận bóng ở vị trí đúng cần.
  • Bước sang phải lớn và nhanh sang trái: Bước sang phải này được thực hiện nhằm đưa bạn vào vị trí bật nhảy tốt nhất. Bước sang trái được thực hiện nhanh chóng để cơ thể bạn có thể chuyển động lực thành một bước nhảy mạnh mẽ.
  • Bước nhảy: Điểm xuất phát của bạn từ mặt đất đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp xúc với quả bóng cao và phía trước cơ thể.
  • Cánh tay nên được đưa về phía sau khi tấn công. Sau khi thực hiện bước lớn bên phải, vung tay về phía sau và sau đó đưa chúng lên phía trước cơ thể trong quá trình nhảy.
  • Bài HOT 👉  10 kỹ thuật đánh bóng bàn giúp bạn trở thành "cao thủ" trong tích tắc

    Cách đập bóng chuyền bằng phương pháp tiếp cận 3 bước

    Thứ tự thực hiện các bước là trái – phải – trái. Cách tiếp cận 3 bước và cách tiếp cận 4 bước đều tương tự nhau. Sự khác biệt duy nhất là cách tiếp cận 3 bước không có bước để giúp định vị hướng đi. Vì vậy, nếu bạn có khoảng cách di chuyển lớn khi đánh, tốt nhất nên sử dụng phương pháp 4 bước.

    Cách tiếp cận của những người tấn công tầm trung và những người tấn công đánh bộ nhanh thường được thực hiện theo 3 bước. Vị trí của họ được duy trì ổn định hơn và người chơi có thể dễ dàng điều chỉnh phương pháp tiếp cận của mình.

  • Ghế massage trị liệu là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe?
  • Các dòng ghế massage giá thấp dưới 10 triệu liệu có đáng mua không?
  • Tham khảo ngay kinh nghiệm mua ghế massage được hướng dẫn từ những chuyên gia.
  • 3. Hướng dẫn cách đập bóng chuyền xoáy

    Việc dự đoán đường đi xoáy hình xoắn ốc của những quả bóng chuyền là khá khó khăn, khiến đối thủ không thể xác định được hướng và vị trí rơi của trái bóng. Điều này gây khó khăn cho đối thủ trong việc đập bóng. Vì vậy, kỹ thuật này là cần thiết cho tất cả người chơi bóng chuyền. Tuy nhiên, nó cũng là một kỹ thuật khá phức tạp.

    Kỹ thuật đập bóng chuyền xoáy

    Vận động viên muốn tạo ra những cú đập bóng chuyền xoáy cần có cổ tay linh hoạt và dẻo dai. Điều này cho phép bạn xoay cổ tay khi bật lên và tránh tay chắn của đối thủ. Gập cổ tay cũng là một phương pháp để vận động viên có thể đập trái bóng chuyền xoáy.

    Bài HOT 👉  7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng phải biết

    Khi thực hiện cú đập xoáy trong bóng chuyền, vận động viên phải đảm bảo không đập chính giữa trái bóng mà thay vào đó là đập quả bóng lật sang hai bên tùy thuộc vào tay thuận của mình. Ví dụ, nếu một vận động viên thuận tay phải muốn đập xoáy sang bên trái, thì tay đập bóng phải sẽ nhanh chóng lật sang bên trái một chút và tương tự, ngược lại cho các tình huống khác.

    Cách luyện tập để đập bóng xoáy

    Vì vậy, để tăng cường sức mạnh cho cổ tay, bạn cần thực hành luyện cổ tay bằng cách chơi bóng chuyền thường xuyên và thực hiện các bài tập riêng cho cổ tay như trồng cây chuối, tư thế yoga con quạ và tư thế chó cúi mặt. Đồng thời, xoay khớp cổ tay và gập cổ tay đều là những bài tập tốt để tăng độ linh hoạt cho cổ tay và cải thiện khả năng đập bóng chuyền xoáy.

    Cách luyện tập để đập bóng xoáy bao gồm việc tập trung vào việc xoay cổ tay và sử dụng sức mạnh từ cơ bắp để tạo ra hiệu ứng xoáy mạnh mẽ.

    Kỹ thuật quay bóng chuyền là một kỹ thuật tiến bộ.

    4. Hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay

    Có rất nhiều cách để phát bóng thấp tay trong môn này. Theo giáo viên, cách phát bóng thấp tay có nhiều kiểu khác nhau, tuỳ thuộc vào nguyên tắc cơ bản và cách phát bóng sao cho thuận tiện nhất cho người phát bóng.

    Tuy nhiên, bạn nên tham khảo và thực hành kỹ thuật phát bóng cơ bản để xem chúng có phù hợp với bạn hay không. Bạn có thể tạo ra cách phát bóng hiệu quả riêng của mình từ kỹ thuật cơ bản này.

    Bài HOT 👉  10 Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản

    Để phát bóng chuyền thấp tay, đầu tiên bạn cần đứng vững trước vạch phát bóng. Sau đó, hãy giữ cánh tay thẳng và đặt bóng lên lòng bàn tay non, sẵn sàng để phát. Khi bóng đã sẵn sàng, hãy đưa lòng bàn tay lên và tung bóng lên cao, đồng thời nhẹ nhàng đẩy bóng lên trên để phát. Hãy nhớ giữ đúng quy tắc và chăm chỉ luyện tập để trở thành một người phát bóng chuyền thấp tay giỏi.

    Phát bóng tay thấp là một kỹ năng mà tất cả các vận động viên cần phải nắm vững.

    Tư thế chuẩn bị

    Bước 1 trong phát bóng tay thấp là tư thế sẵn sàng.

  • Khi khuỵu gối, đùi và cẳng chân sẽ tạo thành một góc khoảng 90 độ. Trọng lượng cơ thể được dồn đều vào cả hai chân, không tập trung vào chân trước và thân người hướng về phía trước.
  • Bước lên mũi chân trái, hướng lưới. Chân phải đặt sau, cách chân trái một bước. Hoặc bạn có thể đứng hai chân ngang nhau, cách nhau một khoảng bằng vai. Tóm lại, chọn tư thế đảm bảo vững chắc nhất.
  • Tay trái của bạn đỡ bóng ngang thắt lưng, còn tay phải duỗi tự nhiên ra sau mắt hướng về trước để quan sát đối phương và đặt bóng xuống.
  • Tung bóng và đánh bóng

  • Bước 2: Tạo động lực cho việc đánh bóng bằng cách hạ thấp trọng tâm và chân hơi khuỵu. Để đảm bảo đánh bóng tốt hơn, hãy nhớ gập thân về phía trước. Để tung bóng, hãy di chuyển tay phải từ dưới lên trên lòng bàn tay, hướng về đất và hoàn thành động tác tung bóng.
  • Bước 3: Đánh bóng: Tay phải nhanh chóng di chuyển từ phía sau ra phía trước và đánh vào phía dưới bóng, kết hợp với tay trái từ vị trí cuối để tung bóng chuyển động xuống dưới. Thân người chuyển sang chân trái và người hơi lao về phía trước để tạo lực mạnh hơn khi đưa bóng ra.
  • Bước 4: Kết thúc: Sau khi bóng rời tay bạn, hãy nhớ vươn tay phải theo bóng và đồng thời nâng chân phải cao để duy trì thăng bằng. Cuối cùng, hãy nhanh chóng quay lại sân và đảm nhận vai trò phòng thủ cho đội nhà.
  • 5. Cách phát bóng chuyền cao tay

    Để đập bóng chuyền tay cao một cách thành thạo, cần tập trung và tuân thủ đúng từng bước thao tác sau.

    Tư thế chuẩn bị

  • Bạn đứng đối diện với lưới, bước chân phải lên phía trước và chân trái đặt phía sau sao cho khoảng cách giữa hai chân là một bàn chân.
  • Cả hai mũi chân đều thẳng với đường biên ngang.
  • Trọng lượng cơ thể lúc này trải đều lên cả 2 chân, không đổ trọng tâm cơ thể về phía hoặc sau.
  • Bạn thực hiện nắm lấy bóng chuyền bằng tay trái, để chuẩn bị phát bóng lên cao bằng tay phải.
  • Bài HOT 👉  Ashtanga yoga là gì? Lợi ích và một số bài tập hiệu quả | S

    Cách thực hiện

  • Bước 2: Với tay trái, bạn cầm bóng chuyền lên ngang mắt. Sau đó, tung bóng lên cao, di chuyển nó sang phải và tung lên khoảng 80 – 100 cm. Trong quá trình chuẩn bị tung bóng, bạn có thể hạ đầu gối xuống một chút. Khi tung bóng, hãy duỗi thẳng cả hai chân.
  • Bước 3: Ngay sau khi tung quả bóng chuyền lên cao, bạn khuỷu tay phải và đưa tay lên phía sau đầu. Khi quả bóng chuyền rơi xuống ngang tầm tay phải, bạn mở lòng bàn tay nhưng các ngón tay gần nhau. Từ đó, bạn đánh mạnh vào phía sau và phần dưới trung tâm quả bóng.
  • Rất tuyệt, bạn đã hiểu cách thực hiện đập bóng chuyền sao cho phù hợp với phong cách chơi của mình và đạt hiệu quả tối đa trong trận đấu. Hãy kiên nhẫn và rèn luyện từng bước một để thực hiện những cú đập bóng đẹp mắt và mang về điểm số cho đội của bạn. Chúc bạn thành công.

    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm
    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm

    Cách thực hiện nhiệm vụ này là tạo một hàm trong ngôn ngữ lập trình để nhận đầu vào là câu văn gốc. Trong hàm, chúng ta sẽ thêm các thông tin chi tiết vào câu văn gốc để tạo ra câu văn tiếng Việt đã được viết thêm. Cụ thể, chúng ta sẽ thêm

    Elipsport, thương hiệu thể thao hàng đầu, mang đến cho khách hàng những sản phẩm đa dạng như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… Với hệ thống cửa hàng trải dài trên 63 tỉnh thành, Elipsport đã trở thành sự lựa chọn tin cậy của khách hàng ngày nay. Với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi”, CEO của Elipsport cam kết mang lại sự khỏe mạnh cho cộng đồng người Việt.

    Câu hỏi thường gặp

    Bước đầu tiên là tiến bằng chân phải một cách nhẹ nhàng. Bước thứ hai là tiến bằng chân trái một cách mạnh mẽ và nhanh chóng hơn. Bạn nên thực hiện bước này theo hướng mà bạn nghĩ rằng quả bóng sẽ rơi xuống. Bước sang phải cần được thực hiện nhanh chóng và mạnh mẽ để biến động lực thành một bước nhảy mạnh mẽ. Cuối cùng, bạn nhảy từ mặt đất là một yếu tố quan trọng để tiếp xúc với quả bóng ở phía trước và trên cao của cơ thể.

    Bài HOT 👉  Lịch tập gym cho người mới hiệu quả chỉ sau 1 tháng tập luyện

    Khi thực hiện cú đập xoáy trong bóng chuyền, vận động viên phải đảm bảo không đập chính giữa trái bóng mà thay vào đó là đập quả bóng lật sang hai bên tùy thuộc vào tay thuận của mình. Ví dụ, nếu một vận động viên thuận tay phải muốn đập xoáy sang bên trái, thì tay đập bóng phải sẽ nhanh chóng lật sang bên trái một chút và tương tự, ngược lại cho các tình huống khác.

    Chân hơi khuỵu trọng tâm xuống để tạo đà và đánh bóng tốt hơn nhớ gập thân về phía trước. Tạo động lực bằng cách di chuyển tay phải từ dưới lên trên lòng bàn tay hướng xuống đất để tung bóng. Tay phải nhanh chóng di chuyển từ sau ra trước và đánh vào phía dưới bóng, phối hợp với tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng di chuyển xuống dưới. Tay phải tiếp tục đi theo bóng khi bóng rời đi.

    Bóng chuyền được cầm bằng tay trái, đưa lên ngang tầm mắt. Sau đó, tung bóng lên cao và chéo sang phải, khoảng 80 – 100 cm. Trước khi tung bóng, có thể hạ đầu gối xuống và khi tung bóng thì duỗi thẳng cả 2 chân. Ngay sau khi tung bóng lên cao, co tay phải và đưa tay lên cao, phía sau. Khi bóng rơi xuống ngang tầm tay phải, mở bàn tay phải nhưng các ngón tay chụm sát vào nhau. Tiếp đó, đánh mạnh vào phía sau và phần dưới tâm bóng bằng tay trái.

    Cách đánh bóng chuyền yêu cầu tập luyện thường xuyên hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

    Style TV

    Style TV là kênh truyền hình chuyên sâu về đề tài phong cách sống, phong cách tiêu dùng, giải trí.

    Related Articles

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button