Cầu lông là một môn thể thao phổ biến trên toàn cầu, được biết đến bởi nhiều người. Đây là một môn thể thao phù hợp cho cả nam và nữ, mang tính đồng đội cao. Khi tham gia cầu lông, người chơi cần sử dụng tất cả các nhóm cơ và trí tuệ để hoạt động. Vậy, việc chơi cầu lông mang lại những lợi ích gì? Hãy cùng HVShop khám phá những lợi ích của việc chơi cầu lông qua bài viết dưới đây.
11 Lợi ích của chơi cầu lông khiến bạn muốn đến sân cầu ngay lập tức.
Dưới đây là 11 lợi ích chơi cầu lông mà HVShop đã tổng hợp. Chắc chắn rằng những lợi ích này sẽ khiến bạn muốn tham gia trận đấu ngay lập tức.
Đánh cầu lông giúp tăng tuổi thọ
Cầu lông có tác dụng tăng cường sức khỏe và tuổi thọ bằng cách cải thiện sức khỏe, đề kháng và giảm căng thẳng. Nó tương tự như các môn thể thao khác như chạy, bơi và tập thể dục. Điều này giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh về hệ tiêu hóa và liên quan đến cân nặng.
Chơi bóng cầu lông thường xuyên giúp gia tăng tuổi thọ.
Cần nhớ rằng chơi cầu lông có thể gây tổn thương và chấn thương, vì vậy cần quan tâm đến sức khỏe và thực hiện đúng các bài tập luyện tập.
Có lợi cho hệ tim mạch
Chơi bóng cầu lông cũng có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực máu, điều này cũng có lợi cho hệ tim mạch.
Việc nhảy, cúi và xoay người trong khi chơi cầu lông có tác động tích cực lên toàn bộ cơ bắp, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu đến tim nhanh hơn.
Theo các chuyên gia, chơi cầu lông có tác động tích cực đến tim mạch, làm tăng nhịp tim lên khoảng 75-85 lần/phút, giúp tim khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi cầu lông có lợi cho hệ tim mạch.
Chơi cầu lông giúp giảm cân
Theo các chuyên gia về cân nặng, chơi cầu lông có khả năng giảm calo gấp ba lần so với những môn thể thao khác. Với việc liên tục sử dụng chân trong hoạt động, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.
Hiệu quả của việc chơi cầu lông là giúp giảm cân.
Cầu lông giúp giảm loãng xương
Người chơi cầu lông cần thực hiện những động tác nhảy bật để tăng cường hoạt động của xương và khớp. Những động tác này giúp cho các tế bào xương hoạt động liên tục, đồng thời tăng cường quá trình hấp thụ canxi và xây dựng cấu trúc xương. Điều này giúp giảm nguy cơ loãng xương khi tuổi già.
Những người thường xuyên ngồi máy tính trong một thời gian dài và không thực hiện nhiều hoạt động vận động cần chơi cầu lông để tránh những vấn đề về xương khớp trong tương lai.
Đánh cầu lông giúp mắt tinh hơn
Trong khi chơi cầu lông, chúng ta cần liên tục quan sát đối thủ và quả cầu để có thể đỡ và đập cầu. Mắt có khả năng co giãn liên tục do cường độ hoạt động cao, điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu mắt và làm cho mắt tinh hơn, phản xạ nhanh hơn.
Giúp tăng chiều cao
Chơi cầu lông có thể giúp tăng chiều cao bằng cách khai bật nhảy và đập cầu sụn ở đầu gối, tác động cơ học này giúp kéo dài xương chân và cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.
Các động tác vớt cầu, cứu cầu ảnh hưởng đến toàn bộ phần xương trên của cơ thể, giúp tăng chiều cao và phát triển toàn diện.
Tăng đề kháng giảm khả năng bệnh tật
Làm thường xuyên môn cầu lông sẽ giúp nâng cao khả năng chống chịu, tăng cường thể lực và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Môn thể thao an toàn
Cầu lông không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe, mà còn là một môn thể thao đối kháng 1-1 và 2-2, nơi không có bất kỳ sự cạnh tranh hay xô xát giữa hai bên. Điều này khiến cho cầu lông trở thành một bộ môn an toàn hơn rất nhiều so với các môn thể thao khác. Ngay cả khi đối phương đập quả cầu lông trúng vào người, không gây ra thương tích nhờ vào thiết kế mềm mại của đế cầu.
Giảm suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm
Chơi cầu lông có thể giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm, bởi vì nó đem lại một hoạt động thể chất đều và có lợi cho sức khỏe. Trong quá trình chơi cầu lông, người chơi sẽ phải thể hiện sự chạy, nhảy và di chuyển nhanh, điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng.
Nó cũng là một hình thức giải trí và giao tiếp, giúp người chơi tập trung vào trò chơi bóng cầu lông và bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực và những chi tiết nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày. Các hoạt động thể chất cũng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự hài lòng, giúp người chơi cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống.
Chơi cầu lông giúp giảm áp lực, trạng thái buồn rầu trong cuộc sống.
Chơi cầu lông giúp giảm mất ngủ
Việc giảm trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tránh tình trạng mất ngủ và các bệnh liên quan đến thiếu ngủ.
Kết nối bạn bè, người thân
Cầu lông là một môn thể thao đối kháng, tập trung vào tính đồng đội và sự hồi hộp. Những pha cầu căng thẳng và những pha cầu qua lại mang lại sự thư giãn và cảm giác hứng khởi. Nó tạo nên mối quan hệ đồng đội mạnh mẽ và cũng đối đầu với đối thủ của bạn.
Rủ các đồng nghiệp, bạn bè hoặc gia đình đánh cầu lông mỗi ngày để xây dựng mối quan hệ bền vững.
Phát huy tối đa lợi ích của cầu lông
Để tận dụng tối đa lợi ích khi chơi cầu lông, bạn cần tuân thủ các bước sau đây dù đây là môn thể thao an toàn:
Khởi động kỹ trước khi đánh cầu
Hãy sưởi ấm cơ thể bằng cách bắt đầu bằng việc kích hoạt các nhóm cơ bắp ở chân, khớp tay, đầu gối và vai. Đây là những nhóm cơ quan trọng tham gia vào hoạt động khi chơi cầu lông, và việc khởi động này giúp cơ thể thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.
Kích hoạt cơ thể trước khi bắt đầu hoạt động cũng giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, cải thiện tốc độ và phản xạ. Để đảm bảo cơ thể thích nghi với môi trường xung quanh, thời gian kích hoạt trung bình từ 10-15 phút trước khi bắt đầu trận đấu.
Chú ý những kỹ thuật cầu lông có độ khó cao
Để tránh chấn thương khi đánh cầu, bạn cần lưu ý đến các kỹ thuật khó, sử dụng nhiều nhóm cơ và có thể gây chấn thương sau đó.
Kỹ thuật nhảy đập cầu
Kỹ thuật nhảy đập cầu sử dụng tất cả các nhóm cơ để có thể nhảy cao, sau khi đáp chân xuống nếu không chú ý thì dễ bị trệch khớp mắt cá chân, vì vậy bạn cần phải cẩn thận khi thực hiện kỹ thuật này.
Việc đập cầu có thể gây nguy hiểm và dẫn đến tình trạng giãn cơ tay và mỏi tay. Vì vậy, việc luyện tập và làm cho cổ tay mạnh mẽ trước mỗi trận đấu là rất quan trọng.
Hãy cẩn thận khi thực hiện những pha nhảy đập cầu.
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Kỹ thuật cơ bản của cầu lông mà hầu hết các vận động viên đều có thể thực hiện là dang rộng hai chân và cẩn thận tránh trượt chân để tránh chấn thương.
Chú ý kỹ thuật giữ khoảng cách để tránh xảy ra tai nạn.
Kỹ thuật đập cầu trái tay
Được cho là một trong những kỹ thuật khó nhất khi chơi cầu lông, thậm chí cả những người chơi chuyên nghiệp cũng dễ mắc phải lỗi khi thực hiện động tác đập cầu bằng tay trái. Để tránh chấn thương khi thực hiện động tác này, bạn nên cầm vợt vững chắc.
Chọn trang phục phù hợp
Quần áo chơi cầu lông không chỉ đơn giản mà còn rất quan trọng. Trang phục này cần tuân thủ một số yếu tố như phù hợp với kích thước cơ thể, thông thoáng và có độ co giãn.
Nên lựa chọn đôi giày cầu lông chuyên dụng và chính hãng để đảm bảo chất lượng và công nghệ đế giày. Đồng thời, giày cũng phải phù hợp với kích thước chân của bạn, không quá rộng cũng như không quá chật.
Chơi cầu lông mang lại nhiều lợi ích vô cùng to lớn cho sức khỏe. HVShop khuyên bạn nên chơi cầu lông thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, giúp tạo ra một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu bạn biết thêm lợi ích nào khác của việc đánh cầu lông, hãy để lại bình luận để HVShop có thể bổ sung và hoàn thiện bài viết.
