10 Kỹ thuật chơi bóng cơ bản dành cho các cầu thủ mới bắt đầu

Bộ môn bóng đá là bộ môn thể thao vua được nhiều người yêu thích hiện nay. Ai cũng có thể chơi bóng nhưng để trở thành một người chơi giỏi thì không hề dễ dàng, bạn cần phải kiên trì, cần luyện tập thường xuyên. Dưới đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bất cứ người chơi nào cũng không thể bỏ qua.

Các bước cần trải qua khi trở thành cầu thủ chuyên nghiệp

Với những người mới bắt đầu tham gia bóng đá, họ cần nhất thiết trải qua các giai đoạn tập luyện sau đây:.

Để trở thành một cầu thủ giỏi và chuyên nghiệp, bạn cần rèn luyện đầy đủ các kỹ năng và kỹ thuật trong việc đá bóng và nâng cao chúng.

Kỹ thuật bóng đá cơ bản Dành cho người mới bắt đầu

Bóng đá là một môn thể thao phức tạp và đòi hỏi nhiều kỹ thuật khác nhau. Để trở thành một cầu thủ giỏi trong môn thể thao vua này, bạn cần phải thường xuyên học hỏi và luyện tập. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản về kỹ thuật bóng đá để bạn có thể nâng cao trình độ và khả năng chơi bóng của mình.

1. Kỹ thuật khởi động

Công việc khởi động là một yếu tố quan trọng trong mọi môn thể thao. Nó giúp cơ thể chuẩn bị và tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Trong bóng đá, khởi động bao gồm hai kỹ thuật chính:

Bắt đầu là hành động cần thiết trước khi ra sân.

Trình tự khởi động không cần sử dụng bóng: người chơi sẽ thực hiện việc xoay cổ tay, cổ chân và xoay đầu gối. Tiếp theo, nhấc chân lên phía trước và sau, đi bước nhỏ, sau đó tập trung vào việc nâng cao đùi và thực hiện nhảy tại chỗ. Đồng thời, hít thở một cách đều đặn.

Bước khởi đầu với bóng: là những hành động để làm quen với quả bóng trước khi bắt đầu trò chơi như: tiếp xúc với bóng, nâng bóng, truyền bóng và bắt bóng…

Các kỹ thuật khởi động này không phức tạp nhưng yêu cầu người chơi thực hiện đúng kỹ thuật mới đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Hoạt động khởi động thường được thực hiện trước khi luyện tập hoặc thi đấu. Thời gian khởi động từ 5 đến 10 phút là đủ.

2. Kỹ năng đá bóng bằng mu bàn chân.

Sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất và được sử dụng phổ biến trong bóng đá. Phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả tối đa.

Đá bóng bằng cầu chân.

Công nghệ này thường được sử dụng trong các trường hợp như: tạt bóng xa, tạt bóng, đánh bóng thậm chí còn để ghi bàn trước khung thành của đối thủ.

3. Kỹ năng đá bóng bằng lòng bàn chân.

Khi chuyền bóng, người chơi có thể sử dụng kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân. Kỹ thuật này bao gồm việc chạm bóng bằng lòng bàn chân, đồng thời đặt chân trụ song song với bóng.

Sau khi người chơi đã thành thạo trong việc sút bóng bằng lòng bàn chân, họ nên tiếp tục luyện tập các động tác bổ trợ và nâng cao như sút bóng xoáy hoặc cứa lòng bàn chân, nhằm nâng cao kỹ năng đá bóng của mình.

4. Kỹ năng ném bóng cơ bản.

Cách chơi bóng đá xuất sắc, giỏi đòi hỏi sự rèn luyện về kỹ năng tâng bóng. Tâng bóng thực sự không dễ dàng. Nó được xem là một nghệ thuật độc đáo của môn thể thao bóng đá. Hầu hết những người chơi bóng giỏi cũng là những người tâng bóng tốt. Đối với những người mới chơi bóng, việc tập tâng bóng là một kỹ thuật, một giai đoạn không thể bỏ qua.

Để thực hiện tốt việc tâng bóng và nâng cao kỹ năng bóng đá, bạn cần rèn luyện theo hai bài tập cơ bản sau đây:.

Nhiệm vụ quan trọng của bạn hiện tại là tập trung vào việc tâng bóng bằng chân. Hãy quan sát cẩn thận quả bóng khi nó lên và xuống để tính toán thời gian rơi chính xác. Sau đó, đưa chân ra đỡ bóng đúng thời điểm và đúng cách.

Bước đầu trong quá trình làm quen với kỹ thuật tâng bóng, tôi khuyên bạn nên tâng bóng bằng chân thuận trước. Hãy giữ bình tĩnh và tâng từng quả bóng một, sử dụng chân để đỡ bóng. Sau khi đã làm quen với việc tâng bóng, chúng ta có thể tăng tốc độ bằng cách tâng 2 quả, 3 quả, 4 quả, 5 quả…

Sau khi đã rèn luyện kỹ năng tâng bóng bằng chân thuận, hãy thử chuyển sang tâng bóng bằng chân không thuận và kết hợp tâng bóng bằng cả hai chân cùng một lúc. Điều quan trọng mà bạn nên nhớ là để tâng bóng thành công, bạn cần đặt điểm tiếp xúc của bóng ở đầu ngón chân hoặc khoảng 1/3 bàn chân.

Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi yêu cầu người chơi đỡ bóng bằng cách đảm bảo bắp chân và bắp đùi vuông góc 90 độ, và điểm tiếp xúc của bóng phải là bắp đùi.

Cách tăng cường kỹ thuật tâng bóng trong bóng đá đòi hỏi sự khéo léo và yêu cầu người chơi phải tập luyện một cách chăm chỉ. Để đạt được kỹ thuật này, cần thực hiện ít nhất 5 set tập và mỗi set tập khoảng 30 lần tâng bóng. Đặc biệt, cần chú ý luyện tập đều đặn cho cả hai chân.

5. Kỹ thuật đánh đầu

Đánh đầu được coi là một kỹ thuật quan trọng trong việc xử lý bóng trên sân bóng đá. Để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác, cầu thủ cần rèn luyện kiên nhẫn, đều đặn và theo đúng chuẩn kỹ thuật.

Bước 1: Sử dụng một quả bóng nhỏ, nhẹ. Hãy đứng yên và chuẩn bị để đánh đầu. Trong lúc này, hãy xác định rõ hướng mà bạn muốn đưa quả bóng đến. Nâng cao hai tay lên phía trước để duy trì sự cân bằng cho cơ thể. Tiếp theo, tung quả bóng lên và dùng đầu đánh nó đi về phía trước. Thực hiện từng quả một một cách tuần tự.

Bước 2: Tiếp theo, ta sẽ nhún chân và nhảy lên để đánh đầu sao cho quả bóng đi theo hướng đã định. Lúc này, cổ bạn cần linh hoạt mà không cần giữ chặt hay thẳng cổ.

Không nên đánh đầu bằng tán hay đình đầu vì có thể gây chấn thương. Đồng thời, vị trí này không tạo ra lực mạnh, khiến cho việc đánh bóng chậm và dễ lệch hướng. Thay vào đó, chúng ta nên sử dụng phần ngoài bên trên của tai để tiếp xúc với bóng và đánh bóng lên phía trước.

Sau bước 2, bạn tiếp tục luyện tập để trở nên thành thạo hơn. Bên cạnh việc sử dụng kỹ thuật đánh bóng bằng đầu, bạn còn có thể sử dụng đầu để tâng bóng.

6. Kỹ thuật chuyền bóng

Bóng đá là một môn thể thao yêu cầu người chơi phải kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau. Trong số đó, kỹ thuật chuyền bóng là một kỹ thuật cơ bản không thể thiếu. Để có thể chuyền bóng một cách chính xác và đủ mạnh, bạn cần luyện tập với những bài tập đơn giản sau đây:

Chuyền bóng là một kỹ thuật cơ bản không thể phớt lờ.

Chuyền bóng ngắn trong tập luyện sẽ yêu cầu người chơi sử dụng lòng bàn chân bên trong để tiếp xúc và chuyền bóng.

Đường chuyền dài là khi bạn sử dụng mu bàn chân để đẩy bóng về phía trước một cách mạnh mẽ, để nhanh chóng vượt qua đối thủ.

Đầu tiên, để tập chuyền bóng hiệu quả, bạn cần có ít nhất 2 người tham gia. Hãy thực hiện các động tác chuyền qua chuyền lại nhiều lần để làm quen với trái bóng. Đồng thời, hãy chạy chỗ và căn bóng khi chuyền để đảm bảo tính chính xác cao.

7. Kỹ thuật khống chế bóng

Muốn trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi, bạn không thể không biết cách khống chế bóng. Có nhiều phương pháp khác nhau để rèn luyện kỹ năng này, phù hợp với khả năng và sở trường của từng người.

Kỹ thuật kiểm soát bóng trên sân.

Không sử dụng ngực để chế bóng: hãy đứng hai chân bằng vai. Tiếp theo, hãy dồn ngực về phía trước để giữ cho bóng không bay quá cao, sau đó nẩy ngực ra để nắm bóng ở vị trí mong muốn.

Kỹ năng điều khiển bóng mềm mại: người chơi sẽ sử dụng các phần của chân như gầm giày, lòng bàn chân và bên ngoài bàn chân để điều khiển quả bóng một cách nhẹ nhàng. Khi quả bóng đến gần, chúng ta sẽ sử dụng lòng bàn chân để tiếp xúc, nhớ là phải thả lòng bàn chân trước khi rút chân để làm chậm tốc độ của quả bóng.

Kỹ thuật chặn bóng bổng trong bóng đá được sử dụng trong những tình huống nhận đường chuyền dài từ đồng đội hoặc để ngăn chặn đường bóng của đối phương. Tùy thuộc vào tình huống cụ thể, người chơi sẽ lựa chọn cách chặn bóng bằng ngực, mu bàn chân, má trong hoặc má ngoài dựa trên tầm bay của quả bóng.

Quy tắc quan trọng khi chặn bóng bổng là phải xác định rõ điểm rơi của nó. Sau đó, sử dụng chân để chặn, sử dụng chân hơi rút để tạo lực hãm cho quả bóng. Thao tác này cũng được thực hiện tương tự với ngực và đùi.

8. Kỹ năng di chuyển.

Di chuyển là một kỹ thuật cơ bản quan trọng trong bóng đá. Để thực hiện di chuyển hiệu quả, người chơi cần rèn luyện thường xuyên và làm quen với các động tác sau:

Khi chạy, cần hạ thấp trọng tâm cơ thể và sử dụng đầu bàn chân để di chuyển, nhằm đạt được tốc độ cao nhất.

Trong một số trường hợp, người chơi có thể sử dụng kỹ thuật dừng đột ngột để gây hiểu lầm cho đối thủ, tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiểm soát bóng tốt.

+ Kỹ thuật bật nhảy: thao tác này sẽ giúp người chơi đánh đầu và cướp bóng trên không trung tốt hơn.

Kỹ thuật chuyển cơ thể: kết hợp với các động tác giả để lừa dối đối thủ.

Kỹ năng nghỉ ngơi: Trong cuộc thi, hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi cơ thể để phục hồi năng lượng.

9. Kỹ thuật truy cản

Khi chơi bóng, ngoài nhiệm vụ chính là tấn công vào khung thành đối phương, cần luyện tập kỹ thuật truy cản để cướp bóng, chặn bóng và phá bóng. Các hành động thường được sử dụng bao gồm: cướp bóng từ hai phía, cướp bóng trực diện, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng từ phía sau, hoặc xoạc bóng bằng chân ngược….

10. Kỹ thuật ném biên

Kỹ thuật ném biên là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà bất kỳ người chơi nào cũng cần phải biết khi tham gia môn thể thao vua này. Trong quá trình ném biên, người chơi cần đứng đúng vị trí, cầm chặt quả bóng bằng hai tay và không nhấc lên hai chân. Quả bóng được đưa qua đầu hơi chếch về phía sau trước khi được ném về phía trước với một lực mạnh theo hướng mong muốn.

Nguồn: thu thập.

Giày Sneaker Mira SKY A1 có thiết kế độc đáo, cá tính, phù hợp với xu hướng thời trang của giới trẻ.

Giày Đá Bóng có thể được sử dụng để chạy bộ không?