Bóng đá hiện nay là một môn thể thao vua được nhiều người ưa thích. Mặc dù ai cũng có thể chơi bóng, nhưng để trở thành một cầu thủ giỏi không dễ dàng. Để đạt được điều đó, bạn cần có sự kiên nhẫn và thường xuyên rèn luyện. Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà không ai nên bỏ qua.
Các bước cần trải qua khi học cách đá bóng
Việc chơi bóng đá không phải là điều khó khăn, tuy nhiên, để thực hiện vai trò của một cầu thủ hoàn hảo trên sân cỏ thì không hề dễ dàng. Đối với những người mới bắt đầu, họ cần phải trải qua các giai đoạn rèn luyện sau đây:
Tiếp xúc với quả bóng để trải nghiệm quả bóng tốt hơn.
Hiểu rõ các quy tắc bóng đá để tránh vi phạm luật lệ khi thi đấu.
– Tập luyện thành thục các kỹ thuật bóng đá cơ bản. Xem thêm chi tiết kỹ thuật: Lừa bóng qua người.
Tập luyện cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt để có thể theo kịp tốc độ của các trận đấu.
Nâng cao kỹ năng chiến thuật bóng đá cá nhân.
Tôi rèn luyện tinh thần và ý chí mạnh mẽ trước mỗi trận đấu.
Đương nhiên, để trở thành một cầu thủ giỏi và chuyên nghiệp, bạn cần rèn luyện các kỹ năng và kỹ thuật đá bóng để nâng cao.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản
Bóng đá có rất nhiều kỹ thuật khác nhau. Để trở thành một người chơi giỏi trong môn thể thao này, bạn cần phải thường xuyên học hỏi và rèn luyện. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản về kỹ thuật bóng đá để giúp bạn cải thiện trình độ và khả năng chơi bóng của mình.
1. Kỹ thuật khởi động
Khởi động là phương pháp quan trọng cho mọi trận đấu.
Khởi động là một bước cần thiết trong mọi môn thể thao, nhằm giúp cơ thể thích ứng và tránh các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Trong bóng đá, khởi động được thực hiện thông qua 2 kỹ thuật chính.
Trước khi bắt đầu, người chơi sẽ thực hiện một loạt các động tác như xoay cổ tay, xoay cổ chân và xoay đầu gối. Tiếp theo, họ sẽ giãn chân trước và sau, đi bước nhỏ và nâng cao đùi. Sau đó, người chơi sẽ thực hiện các động tác bật nhảy tại chỗ và duy trì hơi thở đều đặn.
Trình diễn khởi động với bóng: các hoạt động để làm quen với quả bóng trước khi bắt đầu chơi như: tiếp xúc với bóng, nâng bóng, truyền bóng và bắt bóng…
Các kỹ thuật khởi động này không phức tạp nhưng cần đảm bảo người chơi thực hiện chính xác để đạt hiệu quả tối ưu. Hoạt động khởi động thường được thực hiện trước khi tập luyện hoặc thi đấu. Thời gian khởi động từ 5 đến 10 phút là đủ.
2. Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân cơ bản
Đá bóng bằng mu bàn chân.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá, được sử dụng bởi tất cả các cầu thủ. Nó đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả lớn.
Công nghệ này thường được sử dụng trong các tình huống như: chuyền bóng xa, tạt bóng, đánh bóng thậm chí còn được sử dụng để ghi bàn trước khung thành của đối thủ.
3. Kỹ thuật sút bằng bằng lòng bàn chân
Khi chuyền bóng, người chơi có thể sử dụng bộ kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân. Kỹ thuật này bao gồm việc sử dụng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng, trong khi chân trụ song song với bóng và bước chạy vuông góc bóng.
Sau khi người chơi đã thành thạo việc sút bóng bằng lòng bàn chân, họ nên luyện tập thêm các động tác bổ trợ và nâng cao kỹ thuật như sút bóng xoáy hoặc cứa lòng bàn chân để cải thiện kỹ năng đá bóng của mình.
//www.youtube.com/watch?v=6f6CLu7wuzg
Những cú đá bóng đẳng cấp.
4. Kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Nghệ thuật đánh bóng.
Cách chơi bóng đá tài ba và xuất sắc yêu cầu phải rèn luyện kỹ năng tâng bóng. Tâng bóng không phải là điều dễ dàng. Nó được coi là một nghệ thuật độc đáo của môn thể thao bóng đá. Hầu hết những người chơi bóng giỏi đều có khả năng tâng bóng tốt. Với những người mới bắt đầu chơi bóng, việc rèn luyện kỹ thuật tâng bóng là một phần quan trọng không thể bỏ qua.
Để nâng cao kỹ năng chơi bóng đá và kỹ năng tâng bóng tốt, bạn cần rèn luyện theo hai bài tập cơ bản sau đây:
Lúc này, nhiệm vụ quan trọng của bạn là tập trung vào việc tâng bóng bằng chân. Bạn cần quan sát quả bóng, theo dõi sự chuyển động của nó để tính toán thời gian rơi chính xác và đưa chân ra kịp thời và đúng cách để đỡ bóng một cách hợp lý.
Bước đầu khi mới làm quen với kỹ thuật tâng bóng, hãy bắt đầu bằng cách tâng bóng bằng một chân thuận trước. Hãy giữ bình tĩnh và tâng từng quả bóng một, sử dụng chân để đỡ bóng. Sau khi đã quen với việc tâng bóng, chúng ta có thể đẩy nhanh tốc độ bằng cách tâng 2 quả, 3 quả, 4 quả, 5 quả…
Sau khi đã rèn luyện kỹ năng tâng bóng bằng chân thuận, bạn hãy thử chuyển sang tâng bóng bằng chân không thuận và kết hợp việc sử dụng cả hai chân cùng một lúc. Kinh nghiệm quan trọng mà bạn cần biết là, để tâng bóng tốt thì điểm tiếp xúc của bóng nên là đầu ngón chân hoặc khoảng 1/3 phần trước của bàn chân.
Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi yêu cầu người chơi đảm bảo bắp chân và bắp đùi của mình đồng thời phải tạo thành góc vuông 90 độ. Điểm tiếp xúc của bóng phải nằm trên bắp đùi.
Cách chơi bóng đá cơ bản với kỹ thuật tâng bóng này yêu cầu kỹ năng và khéo léo, vì vậy người chơi cần phải rèn luyện thường xuyên. Để thực hiện đúng kỹ thuật này, người chơi cần tập ít nhất 5 set và mỗi set khoảng 30 lần tâng. Đặc biệt, cần lưu ý tập luyện đều đặn cho cả hai chân.
5. Kỹ thuật đánh đầu – Kỹ thuật bóng đá cơ bản
Đánh đầu là một kỹ thuật quan trọng trong việc xử lý bóng trên sân, được ưa chuộng và sử dụng bởi nhiều cầu thủ chuyên nghiệp. Tuy nhiên, để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác, không phải là điều dễ dàng. Để có thể đánh đầu chính xác, bạn cần phải luyện tập kiên nhẫn, thường xuyên và tuân theo đúng chuẩn kỹ thuật.
Trong bước đầu tiên, sử dụng một quả bóng nhỏ và nhẹ. Hãy đứng yên và chuẩn bị để đánh đầu. Trong thời điểm này, bạn cần xác định rõ ràng hướng mà bạn muốn đưa quả bóng đến. Nâng hai tay lên phía trước để duy trì sự cân bằng cho cơ thể. Tiếp theo, tung quả bóng lên và sử dụng đầu để đánh quả bóng về phía trước. Thực hiện từng quả một theo thứ tự.
Bước 2: Tiếp theo, ta sẽ nhún chân và nhảy lên để đánh đầu bóng theo hướng đã quy định. Lúc này, cổ bạn không cần phải giữ chặt hay thẳng cổ, mà có thể linh hoạt.
Không nên đánh đầu bằng tán hay đình đầu vì có thể gây chấn thương. Vị trí này không tạo ra lực mạnh, do đó, bóng sẽ di chuyển chậm và dễ bị lệch hướng. Thay vào đó, chúng ta nên sử dụng phần ngoài bên trên của tai để tiếp xúc với bóng và đánh bóng lên phía trước.
Bước 3: Thực hiện nhiều lần huấn luyện để trở nên mượt mà hơn. Bên cạnh phương pháp đánh bóng bằng đầu, bạn cũng có thể sử dụng đầu để tâng bóng.
6. Kỹ thuật chuyền bóng cơ bản
Bóng đá là một môn thể thao yêu cầu sự kết hợp giữa nhiều kỹ thuật khác nhau. Trong số đó, kỹ thuật chuyền bóng là một kỹ thuật cơ bản không thể thiếu. Để thực hiện chuyền bóng một cách chính xác và đủ mạnh, bạn cần rèn luyện qua các bài tập đơn giản sau đây:
Trong bộ môn chuyền bóng ngắn, các vận động viên sẽ sử dụng phần trước của lòng bàn chân để chuyền bóng.
Dùng mu bàn chân để tạo lực đẩy trái bóng về phía trước trên đường chuyền thấp để nhanh chóng vượt qua đối thủ.
Thông thường, để tập chuyền bóng hiệu quả, cần có sự tham gia của hai người. Việc thực hiện chuyền qua chuyền lại nhiều lần sẽ giúp tăng cảm giác với trái bóng. Đồng thời, việc chạy chỗ và căn bóng khi chuyền sẽ đảm bảo độ chuẩn xác cao.
7. Kỹ thuật khống chế bóng
Kỹ năng kiểm soát bóng tốt.
Để chơi bóng đỉnh cao, không thể không biết cách điều khiển bóng. Có nhiều phương pháp để thực hiện điều này, tùy theo sở trường và khả năng của mỗi người.
Không dùng ngực để chế bóng: bạn sẽ đứng hai chân cách nhau bằng vai. Sau đó, uốn ngực về phía trước để có thể kiểm soát sức mạnh của bóng rồi đẩy ngực ra để chắn bóng đúng vị trí mong muốn.
Kỹ năng khống chế bóng sệt: người chơi sẽ sử dụng gót chân, lòng bàn chân và bên ngoài của chân để kiểm soát quả bóng. Khi bóng đến gần, chúng ta sẽ sử dụng lòng bàn chân để tiếp xúc, cần lưu ý rằng phải thả lòng bàn chân sau đó mới rút chân để giảm độ mạnh của quả bóng.
Kỹ thuật chặn bóng bổng được áp dụng trong các tình huống nhận đường chuyền dài hoặc chặn đường bóng của đối phương. Tùy thuộc vào tình huống cụ thể, người chơi sẽ lựa chọn cách chặn bóng bằng ngực, mu bàn chân, má trong hay má ngoài dựa trên tầm bay của bóng.
Cần xác định chính xác điểm rơi của quả bóng trước khi chặn. Sau đó, sử dụng chân để chặn bóng và hơi rút chân để tạo lực hãm. Thao tác này cũng được thực hiện tương tự với ngực và đùi.
//www.youtube.com/watch?v=3yfz-PFinF4
Top những pha bắt bóng đẳng cấp nhất – Như có keo dính vào chân.
8. Kỹ thuật di chuyển
Di chuyển đúng cách sẽ kiểm soát quả bóng tốt.
Di chuyển được coi là kỹ năng cơ bản nhất trong môn thể thao bóng đá. Để thực hiện di chuyển hiệu quả, người chơi cần thường xuyên rèn luyện và thực hiện các động tác sau:
Khi chạy, chúng ta cần hạ thấp trọng tâm của cơ thể và sử dụng đầu bàn chân để di chuyển để đạt được tốc độ nhanh nhất.
Trong một số tình huống cụ thể, người chơi có thể áp dụng kỹ thuật dừng đột ngột để gây hiểu lầm cho đối thủ, tuy nhiên, điều quan trọng là phải có khả năng kiểm soát bóng tốt.
+ Kỹ thuật bật nhảy: thao tác này sẽ giúp người chơi đánh đầu và cướp bóng trên không trung tốt hơn.
Kỹ thuật biến hình: kết hợp với động tác tạo ra để đánh lừa đối thủ.
Kỹ thuật thả bộ là một phương pháp trong thi đấu, tận dụng thời gian để giải tỏa và phục hồi cơ thể.
9. Kỹ thuật truy cản
Khi chơi bóng, ngoài việc tấn công vào khung thành đối phương, cần luyện tập kỹ thuật truy cản để cướp bóng, chặn bóng và phá bóng. Các thao tác thông thường gồm: cướp bóng từ hai phía, cướp bóng trực diện, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng nghiêng từ phía sau, hoặc xoạc bóng bằng chân ngược.
10. Kỹ thuật ném biên
Ném biên là một kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà mọi người chơi đều cần biết khi tham gia vào môn thể thao vua này. Khi ném biên, người chơi phải đứng ở vị trí chính xác, cầm chặt quả bóng bằng cả hai tay và không được nhấc chân lên. Quả bóng được đưa qua đầu một chút về phía sau. Sau đó, người chơi ném bóng về phía trước với sức mạnh theo hướng mong muốn.
⚡ THẾ GIỚI BÓNG ĐÁ – GIÀY ĐÁ BÓNG CHÍNH HÃNG TỪ NĂM 2012⚡.
Hệ thống cửa hàng:
☑️ Thời gian hoạt động của Trung tâm Giáo dục Đống Đa: 55 Xã Đàn, Phường Liên, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội.
☑️ TGBD CẦU GIẤY: 211 Trần Đăng Ninh, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội.
☑️ TGBD THANH XUÂN: Số 19, hẻm 20 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội.
☑️ TGBD HỒ CHÍ MINH: 780/5 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh.
📞📞📞 Gửi tin nhắn hoặc gọi đến số Hotline để đặt hàng: 04-377-12345 (8:30-21:00 từ thứ 2 đến chủ nhật).
Theo chúng tôi:
🔝 *Facebook*: https://www.Facebook.Com/bongdachinhhang.
▶️ *Youtube*: https://www.Youtube.Com/channel/UCNwGar_1gHV0jkxx1jqObJQ.
Hệ Thống Thế Giới Bóng Đá – Giày Đá Bóng Chính Hãng Từ 2012
