Cầu lông luôn là một môn thể thao hấp dẫn và phù hợp với tất cả mọi người. Để giành chiến thắng trong một trận đấu, người chơi cần phải am hiểu về những kỹ thuật cơ bản của môn thể thao này. Hãy cùng Thể thao 365 khám phá những kỹ thuật này trong bài viết này nhé!
Xem nhanh.
Cầu lông là gì?
Cầu lông là một môn thể thao được biết đến là dễ chơi nhất trên toàn thế giới, phù hợp với mọi đối tượng từ nam đến nữ, từ người cao tuổi đến trẻ em. Tùy thuộc vào mục đích chơi là phổ thông, tham gia phong trào hay chuyên nghiệp, người chơi sẽ đầu tư và nhận định về môn thể thao này khác nhau. Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui của cầu lông, người chơi cần hiểu rõ luật chơi cũng như cách tính điểm, bên cạnh việc sắm cho mình một cây vợt phù hợp và các phụ kiện cần thiết.
Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản
Cách cầm vợt
Cách cầm vợt thuận tay (V-grip)
Cách cầm vợt cầu lông cơ bản nhất là bạn hãy giữ phần tay thuận ở tư thế như đang chuẩn bị bắt tay. Các ngón tay hướng thẳng về phía trước. Sau đó, đặt vợt giữa lòng bàn tay sao cho mặt vợt vuông góc với mặt đất và nắm các ngón tay lại một cách nhẹ nhàng.
Hãy tránh cầm vợt quá chặt, hãy nắm cán vợt một cách nhẹ nhàng để có thể linh hoạt cổ tay và di chuyển vợt một cách thoải mái.
Khi thực hiện các cú đánh cầu, hãy cầm chặt vợt. Sử dụng ngón đeo nhẫn và ngón út để ngăn vợt trượt khỏi tay. Khi cầm đúng tư thế, ngón cái và ngón trỏ của bạn sẽ tạo thành hình chữ V, được gọi là V-grip.
Cầm vợt trái tay, ngón cái đặt ở cạnh tay cầm (Backhand thumb grip)
Khi tham gia trò chơi cầu lông, đối thủ của bạn có thể thực hiện những cú đánh từ nhiều hướng khác nhau. Vì vậy, bạn cần có khả năng linh hoạt trong việc thay đổi cách cầm vợt từ tay phải sang tay trái để phản đòn những cú đánh này. Với việc cầm vợt bằng tay trái, bạn sẽ dễ dàng thực hiện những cú đánh sang phần sân đối thủ.
Mặt vợt phải luôn hướng về phía quả cầu đang bay tới để có thể đáp trả thành công cú đánh của đối thủ. Ngón cái cần được đặt chính xác trên cạnh của tay cầm, song song với mặt vợt. Ngón cái là nguồn lực chính để thực hiện các cú đánh cầu trái tay, trong khi các ngón tay còn lại chỉ ôm nhẹ theo tay cầm.
Cách cầm vợt thuận tay và cách thực hiện các cú đánh nên được thả lỏng và chỉ siết chặt khi cần thiết. Cách cầm vợt này có thể áp dụng cho nhiều kiểu đánh như giao cầu thấp tay, giao cầu trái tay và chụp lưới.
Nếu ngón cái của bạn cùng hướng với khung và mặt vợt, bạn đang cầm sai cách. Cách cầm vợt cầu lông như vậy sẽ gây hại cho cầu của bạn.
Cầm vợt kiểu cán búa (hammer grip)
Cách cầm vợt kiểu cán búa rất hữu ích khi thực hiện các cú đập nhảy. Bạn nhớ cách cầm búa chứ? Chỉ cần siết nhẹ nhàng các ngón tay vào phần tay cầm của vợt là đã thành công cách cầm vợt này. Tuy nhiên, cần lưu ý không để bất kỳ ngón tay nào bị che bởi các ngón còn lại.
Cách để bắt đầu pha cầu là cầm vợt thuận tay. Sau đó, trong quá trình vung cánh tay và nhảy lên, xoay cán vợt nhanh để tạo thành kiểu cầm cán búa. Cuối cùng, hãy siết chặt tay cầm khi thực hiện cú đánh cầu.
Cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo (net tap grip hay pan hold grip)
Có tên như vậy là bởi vì cách bạn cầm vợt trong trường hợp này giống như cách cầm chảo nấu ăn.
Đây là một loại vợt cầm cần được sử dụng khi phản đòn các cú đánh cầu gần lưới của đối thủ. Trước khi quả cầu hạ xuống một cách cao, bạn cần thực hiện các cú vỗ nhẹ để giải cứu quả cầu.
Đầu tiên, hãy thả lỏng ngón tay của bạn. Tiếp theo, nhẹ nhàng cầm vợt bằng các ngón tay sao cho vẫn có khoảng cách giữa tay cầm và lòng bàn tay. Bạn sẽ sử dụng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để di chuyển vợt.
Cầm vợt cầu lông khi tấn công Smash (nhảy đập cầu)
Khi mới bắt đầu chơi cầu lông, nhiều người thường băn khoăn về cách cầm vợt khi đánh cầu. Nhưng thực tế, cách cầm vợt khi tấn công Smash không khác gì cách cầm vợt khi đánh thuận tay.
Ngón tay cái của bạn là điểm quan trọng khi đánh cầu với vợt, nó cần được đặt ở vị trí phù hợp để tạo lực và giữ vợt chắc chắn nhất.
Cầm vợt khi phòng thủ trong cầu lông
Khi tham gia thế phòng thủ trong cầu lông, ta nên chuẩn bị sẵn tư thế cầm vợt thuận tay. Để phản đòn lại cầu, ta sẽ đập bóng hoặc ve cầu theo hướng cầu bay bên trái hoặc bên phải. Để đạt hiệu quả tốt nhất, ngoài việc đoán hướng cầu bay, việc cầm vợt đúng cách cũng rất quan trọng.
Những cách cầm vợt cầu lông không chính xác
Trong giai đoạn đầu tiên của việc chơi cầu lông, có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc cầm vợt một cách chính xác và dễ dàng. Dưới đây là một số cách cầm vợt không đúng mà bạn nên tránh:
Các ngón tay khác không được che khuất ngón cái để không gây hạn chế chuyển động cho vợt, làm giảm khả năng di chuyển của vợt hoặc ngăn vợt không di chuyển.
Không nên duỗi thẳng ngón trỏ vì điều này có thể gây chấn thương. Ngón trỏ của bạn cần được uốn cong và ôm vào cán vợt một cách tự nhiên.
Trước khi bạn muốn thực hiện những kỹ thuật cầu lông nâng cao, việc thuần thục cách cầm vợt cơ bản là rất quan trọng. Cách cầm vợt này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc thực hiện các cú đánh cầu. Cầm vợt cầu lông đúng cách không chỉ giúp bạn tránh chấn thương mà còn giúp tăng phạm vi đánh và mang lại những cú đánh hiệu quả hơn.
Kỹ thuật di chuyển chân
Kỹ thuật di chuyển đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chơi cầu lông. Nó giúp bạn thực hiện các kỹ thuật đánh cầu và ngăn chặn các cú tấn công từ đối thủ. Sự thành công của bạn trong việc tấn công hoặc phòng thủ phụ thuộc rất nhiều vào kỹ thuật di chuyển của bạn.
Di chuyển trong sân cầu lông đòi hỏi các bước nhỏ và linh hoạt. Các thiên hướng di chuyển khác nhau phụ thuộc vào chiến thuật đánh, tuy nhiên, cần tuân thủ một số quy tắc di chuyển cơ bản để tiết kiệm thể lực hiệu quả như sau:
Luôn ghi nhớ vị trí trung tâm của sân thi đấu của mình.
Khi di chuyển ngang, chỉ cần đi một bước.
Khi di chuyển về phía trước hoặc lùi về phía sau, cần đi 2-3 bước tùy theo đường cầu của đối thủ.
Đi qua đường chéo sân cũng sẽ cần 2-3 bước.
Kỹ thuật giao cầu
Giao cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng trong cầu lông mà bạn cần phải thành thạo. Ngoài việc thực hiện các kỹ thuật giao cầu khó, bạn cần phải hiểu rõ các quy tắc giao cầu để có thể thực hiện một cú giao cầu hợp lệ và tránh các lỗi có thể xảy ra. Trong cầu lông, có hai kỹ thuật giao cầu phổ biến, tùy thuộc vào đường bay và cách tiếp đất của cầu.
Giao cầu cao tay
Nhằm giúp bạn đưa cầu qua phần cuối sân của đối thủ, hãy sử dụng những cú giao cầu cao tay. Đặc biệt, khi đối thủ có khả năng đập cầu mạnh, việc thực hiện các cú giao cầu cao tay trở nên càng quan trọng. Đồng thời, cần lưu ý rằng đối thủ cũng có thể đánh trả bằng những cú lốp cầu hoặc những cú bỏ nhỏ cầu qua lưới.
Thường thường, hãy chuyển bóng vào phần sân bên trái của đối thủ vì đây được coi là điểm yếu của hầu hết các vận động viên chơi cầu lông.
Giao cầu thấp tay
Phần trên của sân đấu là nơi giao cầu thấp tay diễn ra, ngược lại với giao cầu cao tay. Mục tiêu của cú giao cầu thấp tay là để cầu bay ngay trên lưới và đáp vào góc trên của sân. Nếu bạn mắc lỗi và đối thủ của bạn nhạy bén, có thể bạn sẽ bị đối thủ đáp lại cú đập.
Đầu tiên, hãy quan sát kỹ đối thủ trong môn cầu lông và chọn cách giao cầu sao cho có thể tấn công vào điểm yếu của đối phương.
Kỹ thuật đập cầu
Đánh cầu đối phương bằng cách đập cầu từ trên cao, với điểm đánh cầu cao nhất, để cầu rơi xuống sân đối phương. Động tác này có sức mạnh lớn, đường bay thẳng và cầu rơi xuống đất nhanh chóng, tạo sự đe dọa lớn đối với đối phương. Đây cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông mà người mới chơi cần phải nắm vững.
Để có thể đập cầu mạnh mẽ, cần phải có lực cổ tay và sử dụng toàn bộ sức mạnh của cơ thể, không chỉ dựa vào sức mạnh của cánh tay. Sự kết hợp mượt mà giữa các động tác từ di chuyển đến động tác tay sẽ giúp bạn thực hiện một cú đập mạnh mẽ. Tuy nhiên, việc đập cầu liên tục sẽ gây mất sức lực của bạn. Điều nguy hiểm hơn là đập cầu quá nhiều có thể gây căng cơ tay, gây đau tay và làm mất lực cho những cú đập tiếp theo, không đạt được sức mạnh mong muốn và gây thêm áp lực cho tay.
Đập cầu thuận tay
Cú đập cầu thuận tay là một pha đập cầu cao phía trên đầu, kỹ thuật này tương tự với hành động ném bóng. Nếu bạn có thể ném bóng tốt, việc thực hiện một cú đập cầu thuận tay không quá khó khăn.
Đập cầu trái tay
Đây là một trong những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản “khó nhằn” nhất trong môn cầu lông. Ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp cũng gặp khó khăn khi thực hiện kỹ thuật này. Tuy nhiên, việc luyện tập thường xuyên và nắm vững kỹ thuật là điều quan trọng để có thể thực hiện một cú đập cầu trái tay hoàn hảo. Để thực hiện cú đập cầu trái tay, bạn cần tập cầm vợt trái tay một cách thành thạo.
Bật nhảy đập cầu
Kỹ thuật bật nhảy đập cầu đơn giản là việc kết hợp giữa kỹ thuật bật nhảy và đập cầu thuận tay. Bạn sẽ thực hiện một cú bật nhảy trước khi thực hiện động tác đập cầu thuận tay.
Kỹ thuật móc cầu
Khi nhắc đến kỹ thuật chơi cầu lông nâng cao, không thể không đề cập đến móc cầu. Móc cầu là một kỹ thuật phức tạp, đòi hỏi sự linh hoạt, thành thạo kỹ năng và một chút may mắn. Khi thực hiện móc cầu, bạn sẽ đưa cầu từ sát lưới của sân bên mình sang phía sát lưới của sân đối phương, khiến đối phương không kịp phản ứng. Tương tự như đập cầu hay giao cầu, móc cầu cũng được chia thành hai loại: móc cầu thuận tay và móc cầu trái tay.
Người thực hiện di chuyển đến gần lưới phía bên phải một cách táo bạo. Vợt được nâng lên và nghiêng về phía trên phía trước, đồng thời cẳng tay cũng thực hiện động tác tương tự. Khi cẳng tay được duỗi thẳng, có một chút xoay ra ngoài, và cổ tay lại hơi duỗi ra phía sau.
Vị trí tay cầm vợt được xoay để đẩy ngón cái và ngón trỏ áp sát vào mặt rộng của chuôi vợt.
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu là một kỹ thuật cơ bản và tinh tế trong cầu lông, giúp bạn ghi điểm một cách dễ dàng. Bạn có thể thực hiện cú bỏ nhỏ thuận tay hoặc trái tay. Kỹ thuật này khiến đối thủ phải đỡ cầu ở phần trước sân, tạo ra lỗ hổng ở giữa và cuối sân. Tùy vào tình hình, bạn có thể thực hiện cú bỏ nhỏ với tốc độ nhanh hoặc chậm tùy ý.
Kỹ thuật lốp cầu (phông cầu)
Kỹ thuật phông cầu, còn được gọi là lốp cầu, là một trong những kỹ thuật cơ bản trong đánh cầu lông. Kỹ thuật này thường được sử dụng trong đánh đơn, không phải để ghi điểm trực tiếp mà để tạo sức ép lên đối thủ. Khi sử dụng kỹ thuật này, bạn sẽ buộc đối thủ phải di chuyển nhiều trên sân, từ đó tìm ra những điểm yếu và tạo cơ hội để ghi điểm dễ dàng hơn.
Kỹ thuật này được chia thành hai dạng, bao gồm phông cầu tấn công (phông bắn) và phông cầu phòng thủ (phông cầu cao sâu). Chi tiết như sau:
Kỹ thuật phông cầu tấn công
Trong tình huống người chơi tấn công, đối thủ đang ở vị trí cao trên cau và nằm phía trước người chơi, người chơi có thể áp dụng phong cách chơi cuối sân và sử dụng cú đánh sâu vào vùng đối phương, khiến đối thủ phải lùi sâu và phải đối mặt với cầu.
Kỹ thuật phông cầu phòng thủ
Khi chúng ta đang ở tư thế bị động, cần dành thời gian để trở lại vị trí trung tâm và chuẩn bị cho các pha cầu sau.
Về tư thế phông cầu
Cầm vợt cầu lông theo cách cơ bản là thả lỏng cổ tay và bật cổ tay ra khi cầu chạm mặt vợt, sử dụng cổ tay và ngón trỏ để đưa cầu đi. Trong phông cầu, ta tập trung sử dụng nhiều lực của cổ tay và khủy tay.
Kỹ thuật Đẩy cầu (Đè lưới)
Kỹ thuật đẩy cầu được sử dụng để đánh trả những quả cầu sát lưới của đối thủ vào hai góc cuối sân sau của họ.
Đẩy cầu thuận tay: Người thực hiện đứng ngay sát lưới phía bên phải và đưa vợt lên phía trước bên phải. Khi khuỷu tay co lại, cẳng tay vặn ra ngoài, cổ tay xoay ra và mặt vợt cũng theo đó mà vung ra sau về phía dưới bên phải, mặt vợt đối diện trực tiếp với cầu đến.
Ngón út và ngón áp út tay hiện tại cầm vợt một cách nhẹ nhàng, khiến chuôi vợt nhích ra khỏi cơ mắt cá. Ngón cái và ngón trỏ xoay chuôi vợt ra bên ngoài, làm cho mặt vợt hơi nghiêng lên. Khi đẩy cầu, cơ thể hướng ra trước một chút, cẳng tay phải vươn ra phía trước và hơi xoay vào trong, cổ tay và ngón tay kiểm soát góc độ của mặt vợt, cổ tay từ một vị trí duỗi sau chuyển sang duỗi thẳng và lắc cổ tay.
Tư thế đứng
Khi bạn đứng ở tư thế chính xác và vững vàng, bạn sẽ có thể di chuyển một cách dễ dàng hơn và đạt được kết quả tốt hơn trong trò chơi.
Tư thế thấp
Trong tư thế này, người chơi đứng với hai chân song song trên nửa bàn chân, cách nhau rộng bằng vai, và gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể được phân bố đều lên cả hai chân, lưng tự nhiên cong, đầu hơi ngửa, và tay cầm vợt ở tay thuận, mặt vợt nằm phía trước thân người ngang với tầm bụng. Tay còn lại được thả lỏng tự nhiên, và tư thế cơ bản này thường được sử dụng trong quá trình luyện tập hoặc khi phòng thủ trong các trận đấu.
Tư thế cao
Với tư thế cao, tay cầm vợt nằm ở tay thuận và được đặt cao ngang trán. Bước chân được đặt ngược với tay cầm vợt, đứng trên nửa phía trước của bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân được giữ rộng bằng vai. Trọng lượng cơ thể được dồn vào chân trước, hơi khuỵu và lưng tự nhiên cong. Tư thế cao thường được sử dụng khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.
Thể dục 365 – Sức khỏe và vẻ đẹp mỗi ngày càng tốt hơn.
