Dưới đây là 10 phương pháp cơ bản trong môn bóng đá mà bất kỳ ai, từ người mới chơi đến người chuyên nghiệp hay cả những siêu chuyên nghiệp, đều cần biết. Yousport mong muốn chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và kiến thức quan trọng về những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá.
Bóng đá là môn thể thao Vua được số đông người hâm mộ yêu thích. Để trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi, chúng ta cần tiếp thu từ kiến thức cơ bản đến nâng cao về kỹ thuật đá bóng.
Trẻ em được học đá bóng từ khi còn nhỏ sẽ phát triển kỹ năng và kỹ thuật bóng đá tốt, cùng với sự tăng cường thể lực, sự chắc chắn của hệ cơ xương và tính tự tin, sáng tạo và hoạt bát khi ra ngoài.
Các em cần tham gia vào các câu lạc bộ bóng đá, trung tâm dạy đá bóng cơ bản và lớp học bóng đá trẻ em để đạt được những điều này. Tại đây, các em sẽ được học các kỹ năng cơ bản của bóng đá thông qua giáo trình tiêu chuẩn quốc tế dành cho người mới chơi bóng.
Hãy cùng khám phá các kỹ thuật bóng đá cơ bản được giảng dạy trong lớp học bóng đá thông qua bài viết dưới đây.
10 Kỹ thuật bóng đá Cơ Bản và Dễ Dàng cho người mới bắt đầu
1. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật khởi động
Trước khi luyện tập hoặc thi đấu bóng đá, chúng ta cần khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật. Dưới đây là một số kỹ thuật khởi động:
1. Chạy. tại chỗ hoặc tăng cường cơ đùi.
2. Đi bộ. với tốc độ chậm.
Khi tập luyện chạy, hãy đảm bảo đầu và thân người được duy trì thẳng tự nhiên. Hãy thả lỏng các cơ, đặc biệt là cơ vai, trong quá trình chạy. Khi chạy, hãy đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót và sau đó lên mũi chân. Đồng thời, hãy nhìn thẳng về phía trước để đảm bảo hướng đi chính xác.
3. Quay người.
4. Giãn cơ.
5. Kéo thẳng.
Ngoài những kỹ thuật đã được đề cập, trong lớp học bóng đá cơ bản, các em còn được thực hiện các bài tập bổ trợ tự nhiên để tăng chiều cao như bài tập đu xà đơn và bài tập nhảy cóc. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn đóng góp vào việc phát triển chiều cao.
2. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật tâng bóng
Kỹ thuật quan trọng khi học đá bóng căn bản là tâng bóng. Việc tâng bóng nhiều và điêu luyện sẽ mang lại cảm giác tốt hơn về quả bóng, giúp kiểm soát bóng chuẩn xác hơn và theo ý muốn của mình. Hãy cố gắng tâng bóng thường xuyên khi có thời gian rảnh nhé.
3. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đỡ bóng
Kỹ thuật giữ bóng là một kỹ năng không thể thiếu đối với mỗi cầu thủ. Nó không chỉ giúp cầu thủ thực hiện các pha chuyền chính xác, vượt qua đối thủ một cách thông minh mà còn giúp cầu thủ thực hiện những cú sút chính xác vào khung thành.
Nếu cầu thủ không biết cách giữ bóng tốt, có thể dẫn đến mất bóng và ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội.
Khi tham gia một trận đấu trên sân, cầu thủ có thể tạo ra nhiều cách khác nhau để kiểm soát bóng, tùy thuộc vào tình huống. Tuy nhiên, để thực hiện những cách khống chế bóng tinh vi hơn, cần phải hiểu rõ hai kiểu cơ bản sau đây:
Khống chế bóng mềm mại: Đây là cách khống chế bóng đơn giản nhất, cầu thủ thường sử dụng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để thực hiện. Tuy còn phụ thuộc vào thói quen và điều kiện thi đấu của từng người.
Cách thực hiện: Sử dụng chân để tiếp xúc với bóng và đồng thời thả chân để bóng không bị nẩy ra xa. Khi bóng nằm trong tầm kiểm soát của người chơi, kéo nhẹ chân về phía mình để tạo lực hãm giúp bóng nảy ra theo ý muốn.
Một phương pháp khống chế bóng độc đáo khác trong kỹ thuật khống chế bóng là không chế bóng bằng gầm. Điều đặc biệt về phương pháp này là sử dụng lực ma sát giữa gầm giày và mặt sân để kiểm soát bóng theo ý muốn của người chơi.
Loại khống chế bóng bổng thường được áp dụng khi cần bắt các đường chuyền dài từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Cầu thủ có thể linh hoạt sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để khống chế bóng, tùy thuộc vào tầm bóng rơi.
Cách thực hiện: Sử dụng má trong, má ngoài và mu bàn chân. Trước tiên, xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới. Dùng chân chặn bóng và hơi rút chân về để tạo lực hãm.
Đối với thực hiện động tác ở đùi và ngực cũng tương tự chỉ khác phần tiếp xúc với quả bóng thôi.
Những ưu điểm khi thực hiện đúng việc kiểm soát bóng:
4. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật dẫn bóng
Kỹ năng dẫn bóng bằng lòng bàn chân.
Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân được áp dụng để giúp cầu thủ quan sát đối thủ và che bóng dễ dàng trong tình huống bị áp sát mà không có khoảng trống rộng.
Kỹ năng điều khiển bóng bằng mu ở giữa bàn chân.
Cách thực hiện phương pháp như sau:
Kỹ năng điều khiển bóng bằng mu ngoài bàn chân.
Cách thực hiện phương pháp:
Kỹ năng điều khiển bóng bằng mu trong lòng bàn chân.
Cách thực hiện phương pháp:
Sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như dễ dàng điều khiển bóng, tạo ra những đường chuyền chính xác và đáp ứng nhanh chóng với những tình huống trên sân.
Hành động hất bóng: Sử dụng sự di chuyển của cổ chân đang cong về một hướng để làm cho mũi hay đuôi của bóng tiếp xúc với bóng, bóng sẽ được đẩy sang phía trước mặt hoặc phía sau.
Kéo bóng: Đặt phần dưới trước bàn chân lên bóng, đặt chân kia phía sau bóng, sau đó sử dụng chân để kéo bóng ra phía sau cầu thủ.
Kỹ thuật chặt bóng được thực hiện bằng cách sử dụng lực đột ngột, bất ngờ chuyển thân và dừng lại, khiến đối phương không thể kiểm soát được tâm cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó dẫn bóng qua người đối phương.
Dùng xương các ngón chân để chạm vào bóng, trước tiên chân chạm vào phần dưới của bóng, sau đó đột ngột chạm vào phần trên của quả bóng.
5. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – di chuyển trong bóng đá
Trong bóng đá, nguyên lý di chuyển bao gồm các bước: Chạy., dừng đột ngột, chuyển thân, bật nhảy và đi bộ.
Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các kỹ thuật khác. Để thực hiện những bước đi chính xác với quả bóng ở chân, bạn cần biết các kỹ thuật sau:
Trong bóng đá, kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật chạy chỗ là những yếu tố quan trọng trong thi đấu 7 người. Các cầu thủ thường không có bóng trong phần lớn thời gian trên sân.
Chi tiết kỹ thuật vận động quả bóng.
Hoạt động không bóng là tổng hợp tất cả các hoạt động được thực hiện trong môn bóng đá mà các cầu thủ tham gia, trong trường hợp không có sự tiếp xúc với quả bóng.
Kỹ năng thực hiện:
Dừng bất ngờ.:
Chuyển thân.:
Kỹ năng chạy chỗ trong môn đá bóng 7 người.
Bật nhảy.:
Đi bộ.:
Các giải pháp, gợi ý.
Những phương pháp bóng đá thường được áp dụng trong việc giảng dạy kỹ thuật chạy chỗ trong môn đá bóng 7 người là:
Những lỗi thường gặp.
Cách sửa:.
6. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng lòng bàn chân
Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân: Chạy. đà – Đặt bước vào cột chống. — Vung chân trụ — Chạm vào quả bóng.
Kỹ năng sút bóng cơ bản bằng lòng bàn chân sẽ được áp dụng để thực hiện các pha đá bóng gần và đá phạt đền, yêu cầu sự chính xác cao.
Điểm qua cơ bản về nguyên tắc kỹ thuật:
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân được phân loại thành các loại:
Đề xuất một số phương pháp để sửa chữa những lỗi thường gặp. Xây dựng một hệ thống các bài tập để giúp khắc phục những sai lầm khi mới bắt đầu luyện tập kỹ thuật đá bóng.
Hiệu quả kỹ thuật chơi bóng bằng lòng bàn chân.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là sử dụng phần bên trong của lòng bàn chân từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái để thực hiện cú đá.
Nguyên tắc kỹ thuật chuyển động.
Chơi bóng tại chỗ. ( chia làm 5 bước):
Chơi bóng đá trượt.
Chơi bóng nửa nghĩa.
Huấn luyện kỹ năng đá bóng cơ bản.
Khi bạn muốn rèn kỹ năng sút bóng cơ bản bằng lòng bàn chân, bạn có thể thực hiện động tác mô phỏng không có bóng, bằng cách đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài tại chỗ.
Đầu tiên, hãy vẽ một đường chạy đà và đặt một điểm để đặt bóng. Sau đó, thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ và vung chân lăng.
Người kia đặt bóng chết bằng cách đè gầm bàn chân lên phía trước của bóng, sau đó tập chạy đà và đặt chân trụ để tiếp xúc với bóng.
Đá bóng chết bất kỳ: Đưa cú đá vào các điểm cố định trên tường và thay đổi từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sau đó tăng dần cự ly và lực đá.
Giao lưu cùng hai người hoặc với nhiều người sẽ kết hợp di chuyển và đá các loại quả bóng đang lăn trên sân.
Huấn luyện sút bóng vào khung thành với bóng không di chuyển và các loại bóng đang trượt.
Lưu ý.
Một số lỗi mà cầu thủ thường gặp phải khi thực hiện cú sút bóng.
+ Đặt bước vào cột chống. quá xa bóng
Chân đế được đặt quá cao và quá thấp so với bóng.
Mũi bàn chân trụ không cùng hướng với hướng đi của quả bóng.
Trọng tâm không tập trung vào chân trụ và thiếu sự mài mòn khiến quả bóng đi không chính xác.
Bàn chân không thể vuông góc với chân trụ khi gối không được mở ra. Do đó, điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tâm bóng, gây ra hiện tượng bóng xoáy và bay chệch hướng.
Vì thân trên quá nhiều khi nghiêng về phía trước và sau, nên quả bóng không đi theo ý muốn.
Nguyên do của những sai lầm.
Khái niệm về kỹ thuật không chính xác và không theo dõi bóng khi đá.
Cảm nhận về cơ bắp, sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm nhận về không gian chưa được chính xác.
Rất căng thẳng khi thực hiện và sức mạnh cơ chân yếu.
Phương pháp giải quyết.
Xây dựng một khái niệm chính xác về kỹ thuật cho người tập bằng cách lặp lại nhiều lần các động tác như chạy đà và đặt chân trụ. Tiếp theo, lặp lại nhiều lần các động tác tiếp xúc với bóng.
Sắp xếp thành các nhóm để cùng nhau khắc phục những hành động không đúng.
Tập đá bóng đã kết thúc và lăn vào các mục tiêu cố định trên sân và trên tường.
7. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng mu bàn chân
Nguyên lý đá bóng bằng mu bàn chân: Chạy. đà lệnh 45 độ — Đặt bước vào cột chống. — Vung chân trụ — Chạm vào quả bóng.
Chơi bóng tại chỗ.
Cầu thủ cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ do đặc điểm tiếp xúc bằng mu trong bàn chân với bóng.
Khi chạy, hãy tăng dần tốc độ và chạy bước ngắn với tần số cao để điều chỉnh đặt chân trụ ở bước cuối cùng.
Để bắt đầu động tác lăng chân về phía trước, ta sẽ lấy khớp hông làm trụ và sử dụng đùi để vung cẳng chân từ sau ra trước. Vùng tiếp xúc giữa chân và bóng được tính từ ngón chân cái đến phía trong của mắt bạn.
Sau khi đá bóng rời chân, bạn tiếp tục di chuyển về phía trước để giảm vận tốc của cơ thể.
Đá bóng thú vị và kích thích.
Cần bắt đầu bằng việc căn chỉnh hướng bóng, ước tính tốc độ và chọn vị trí phù hợp để đặt chân trụ vào thời điểm tiếp xúc bóng, nhằm đá bóng theo hướng mong muốn.
Khi sử dụng chân trong bóng đá, mũi chân sẽ luôn hướng thẳng về phía bóng khi bóng đang lăn. Đầu gối sẽ hơi khụy xuống và cơ thể sẽ nghiêng về phía trước một bên để điều chỉnh đường đi của bóng.
Đây là bài tập theo một chuỗi thứ tự từ chậm đến nhanh và từ dễ đến khó.
Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên thực hiện không chạm bóng trong giai đoạn chuẩn bị và đặt chân cố định.
Trò chơi đá bóng tại chỗ sử dụng mu bàn chân để đá vào các điểm cố định như cầu môn, với khoảng cách khác nhau.
Hai người chơi đồng đội tạo ra những tình huống sáng tạo khi chơi bóng với nhau, bao gồm việc chơi bóng tại chỗ và đẩy bóng lăn với các tình huống khác nhau.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân là một trong những phương pháp cơ bản và rất phổ biến trong môn bóng đá. Nó mang lại nhiều lợi ích như tạo ra các đường bóng căng, mạnh mẽ và chính xác.
Bên cạnh việc chuyền bóng, đây cũng là một phương pháp được áp dụng để sút bóng vào khung thành hoặc phá bóng.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật đá bóng sử dụng mu giữa bàn chân.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân, hay còn được gọi là kỹ thuật đá má ngoài, là một trong những kỹ thuật phổ biến được sử dụng bởi rất nhiều cầu thủ. Phương pháp này giúp tạo ra những bàn thắng đẹp.
Để sử dụng mục đích.
Kỹ thuật đá bóng sử dụng cú đá bằng mu ngoài bàn chân bao gồm 5 bước:
8. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đánh đầu
Kỹ thuật này khiến đa số thủ môn hoảng sợ, vì khi cầu thủ đánh đầu, thủ môn thường không thể đoán được hướng bóng đi.
Để có được những cú đánh đầu đẹp và mạnh, chúng ta cần thường xuyên tập luyện bật nhảy, học cách lấy đà và đón bóng. Tất cả những kỹ năng này sẽ được giảng dạy trong lớp học bóng đá cơ bản.
Bước đầu tiên của kỹ thuật đánh đầu.
Khi bạn sẵn sàng nhảy, điều rất quan trọng là luôn theo dõi quả bóng.
Chuyển sang vị trí sẵn sàng bay và nhảy lên bằng đôi chân.
Bước thứ hai của kỹ thuật đánh đầu.
Khi bạn nhảy, tạo lực bằng cách:
Cong đầu gối.
Đau lưng.
Tăng cường đầu và thân về hướng tiếp xúc với quả bóng.
Bảo quản cơ cổ ở trạng thái cứng.
Sử dụng tay để giữ thăng bằng, bởi bạn sẽ không đứng trên mặt đất trong hầu hết các pha đánh đầu.
Cẩn thận đừng đưa tay quá cao hay vẫy tay xung quanh, bởi như thế bạn có thể bị trọng tài phạt.
Bước ba của kỹ năng đánh đầu.
Cố gắng đầu ở vị trí bạn nhảy cao nhất.
Việc làm rơi trái bóng sẽ chỉ tạo thêm cơ hội cho đối thủ để đánh bại bạn trên không.
Chạm bóng bằng trán, phần đầu ngay phía trên lông mày.
Hãy tự thúc đẩy khi bạn tiếp xúc với quả bóng và hãy giữ đôi mắt mở.
9. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – động tác giả
Đây là kỹ thuật mà các cầu thủ có thể đánh lừa đối phương và tạo cho trận bóng thêm hấp dẫn.
Trong giới hạn bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 3 kỹ thuật tiêu biểu để thực hiện động tác giả. Hãy tự tìm cho bản thân kỹ thuật phù hợp nhất để áp dụng trong thi đấu.
Để lừa đối tác, một tác giả cần có ngoại hình thật sự. Vì vậy, nếu bạn đang giả vờ chuyền hoặc sút bóng sang phải trước khi quặt sang bên trái, hãy đảm bảo rằng tư thế cơ thể và hướng nhìn của bạn đều hỗ trợ cho động tác đó.
Đừng lo lắng vì việc làm quá lên các động tác này, bởi vì mục tiêu của chúng là để thu hút sự chú ý của đối tác.
Đầu tiên, để một động tác thành công, yếu tố quan trọng là thực hiện nó một cách trôi chảy. Không ai sẽ bị lừa nếu chúng ta không vấp phải trở ngại khi đang thực hiện động tác. Khi điều đó xảy ra, chúng ta sẽ trở thành trò cười của mọi người.
Điều thứ ba cần nhớ là thực hiện các hành động với tốc độ nhanh nhất có thể. Chúng ta chỉ có một giây để làm đối phương bị hoa mắt, rối trí. Nếu thực hiện hành động kiểu “quay chậm” thì… Không còn gì để nói.
Cuối cùng, để thực hiện tốt các động tác giả, chúng ta cần tin tưởng vào bản thân. Nếu thiếu tự tin, chúng ta sẽ không thể thực hiện các động tác một cách mượt mà.
Trên sân, người viết đã chứng kiến nhiều cầu thủ có kỹ thuật cá nhân tuyệt vời, tuy nhiên, trong những trận đấu căng thẳng, họ thường không dám thực hiện bất kỳ động tác lừa bóng nào vì lo sợ mất điểm.
10. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật bắt bóng
Kỹ thuật cuối cùng mà lớp bóng đá cơ bản muốn giới thiệu đến các bạn là kỹ thuật bắt bóng dành cho những ai đam mê làm thủ môn. Thủ môn đóng vai trò quan trọng đến 60% kết quả của một trận đấu.
Do vậy, ngoài việc học các kỹ năng đó, chúng ta cũng cần rèn luyện kỹ năng đánh gôn nhé.
Bắt bóng xoáy.
An toàn nhất để bắt dính bóng với độ xoáy là quỳ xuống đầu gối của một chân và nắm chặt bóng trong lòng tay.
Để ngăn bóng không đi qua khe giữa hai chân, bạn cần đặt chân còn lại sát với đầu gối của chân kia. Với tư thế đó, bạn có thể ôm bóng vào ngực một cách thuận tiện.
Hãy hơi nghiêng về phía trước khi bóng đến gần ngực, để bảo vệ và đảm bảo an toàn cho bóng khỏi đối thủ.
Bắt bóng gần mặt đất.
Nâng đầu gối của chân để tạo khoảng cách giữa bóng và người, sau đó ngã người về phía bóng đang lao tới. Khi bắt bóng, đặt cánh tay gần bóng nhất song song với mặt đất, sử dụng ngón cái và ngón trỏ để tạo thành phân nửa hình chữ W. Đồng thời, sử dụng tay còn lại để ghì bóng xuống mặt đất.
Người bay nắm bắt quả bóng.
Đây là một kỹ thuật đẹp mắt trong việc bắt bóng. Về mặt trình diễn, đây là một pha bay người cắt kéo giống như cú sút kiểu xe đạp chổng ngược.
Đầu tiên, bạn kéo đầu gối của chân xa hơn so với bóng, sau đó nhảy lên và tiến về phía bóng. Trong quá trình bay, đầu gối của chân trên sẽ trở nên linh hoạt trong khi chân còn lại phải được duỗi thẳng ra.
Bắt bóng, bạn cần đặt tay lên quả bóng và sử dụng nó để tiếp đất một cách an toàn. Quả bóng phải chạm đất trước khi cơ thể bạn chạm đất. Không để cơ thể chạm đất trước theo thói quen.
Chụp bóng từ những quả tạt bổng.
Những thủ môn phải là người đầu tiên chạm bóng trong các đường tạt bóng bổng, bởi vì họ có ưu thế chơi bóng bằng tay. Để thực hiện điều này, họ nên sử dụng một chân để tăng độ cao, trong khi chân còn lại cần được gập đầu gối càng cao càng tốt.
Khi bạn va chạm với đối thủ hoặc đồng đội, điều này sẽ đảm bảo an toàn cho bạn. Sau khi nắm bóng chặt, hãy nhanh chóng đẩy bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước.
Yousport hiện đang tổ chức lớp học đá bóng cơ bản nhằm giúp các em học các kỹ thuật bóng đá căn bản. Bài viết này tập trung vào việc tổng hợp những kỹ thuật này nhằm giúp các em có nền tảng vững chắc để nâng cao trình độ bóng đá của mình.
Đôi giày đá bóng chất lượng và đẹp sẽ mang lại nhiều hỗ trợ trong việc luyện tập kỹ thuật bóng đá từ dễ đến khó, cũng như tăng cường sự tự tin khi chơi bóng cùng đồng đội.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những đôi giày bóng đá hàng đầu trên thị trường tại trang web Yousport.Vn, một trong những cửa hàng bán đồ thể thao lớn nhất tại Việt Nam.
Xem tất cả giày đá banh tại Yousport.
