Cách đập bóng chuyền cơ bản, có lực, bóng xoáy và thấp tay, cao tay

Cách tăng hiệu quả và tạo cú dứt điểm đẹp mắt khi đập bóng chuyền sẽ được hướng dẫn bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp trong bài viết này. Hãy theo dõi và thực hiện những phương pháp sau để kiểm tra xem bạn đã từng luyện tập như thế nào.

Bóng chuyền được coi là một trong những môn thể thao kịch tính và hấp dẫn không kém bóng đá. Trận đấu bóng chuyền, đặc biệt là bóng chuyền nữ, luôn thu hút sự quan tâm và yêu thích từ người hâm mộ Việt Nam. Điều đặc biệt là khi các vận động viên thể hiện những cú đập mạnh mẽ, đầy uy lực, khiến đối phương không thể phòng ngự kịp. Đây chính là ước mơ của mọi vận động viên bóng chuyền, và bạn có thể học cách thực hiện điều đó ngay trong bài viết này.

Bóng chuyền là một môn thể thao phổ biến ở Việt Nam.

1. Cách đập bóng chuyền cơ bản

Bóng chuyền đập là một trong những phương pháp tấn công quan trọng trong các giải đấu bóng chuyền truyền thống và bóng chuyền hơi hoặc bóng chuyền bãi biển. Nếu bạn có cơ hội xem những trận đấu hấp dẫn của môn này, không thể không chú ý đến những cuộc tấn công từ cả hai đội bóng.

Kỹ thuật đập bóng chuyền cơ bản

Kỹ năng chơi bóng chuyền như cách đánh bóng hoặc tấn công được chia thành 4 phần như sau:

Kỹ năng đập bóng chính xác giúp bạn dễ dàng đạt điểm.

Các lưu ý về cách đập bóng chuyền

Để bạn có thể đánh được trái bóng chuyền đúng cách, đừng bỏ qua những quy định sau đây.

2. Cách đập bóng chuyền mạnh nhất cho người mới bắt đầu

Cách đập bóng bằng phương pháp tiếp cận 4 bước

Bước tiếp cận cho người đánh bóng chuyền thuận tay phải được thực hiện theo thứ tự phải – trái – phải – trái.

Cách đập bóng chuyền bằng phương pháp tiếp cận 3 bước

Thứ tự thực hiện các bước là trái – phải – trái. Cách tiếp cận 3 bước và cách tiếp cận 4 bước đều tương tự nhau. Sự khác biệt duy nhất là cách tiếp cận 3 bước không có bước để giúp định vị hướng đi. Vì vậy, nếu bạn có khoảng cách di chuyển lớn khi đánh, tốt nhất nên sử dụng phương pháp 4 bước.

Cách tiếp cận của những người tấn công tầm trung và những người tấn công đánh bộ nhanh thường được thực hiện theo 3 bước. Vị trí của họ được duy trì ổn định hơn và người chơi có thể dễ dàng điều chỉnh phương pháp tiếp cận của mình.

3. Hướng dẫn cách đập bóng chuyền xoáy

Việc dự đoán đường đi xoáy hình xoắn ốc của những quả bóng chuyền là khá khó khăn, khiến đối thủ không thể xác định được hướng và vị trí rơi của trái bóng. Điều này gây khó khăn cho đối thủ trong việc đập bóng. Vì vậy, kỹ thuật này là cần thiết cho tất cả người chơi bóng chuyền. Tuy nhiên, nó cũng là một kỹ thuật khá phức tạp.

Kỹ thuật đập bóng chuyền xoáy

Vận động viên muốn tạo ra những cú đập bóng chuyền xoáy cần có cổ tay linh hoạt và dẻo dai. Điều này cho phép bạn xoay cổ tay khi bật lên và tránh tay chắn của đối thủ. Gập cổ tay cũng là một phương pháp để vận động viên có thể đập trái bóng chuyền xoáy.

Khi thực hiện cú đập xoáy trong bóng chuyền, vận động viên phải đảm bảo không đập chính giữa trái bóng mà thay vào đó là đập quả bóng lật sang hai bên tùy thuộc vào tay thuận của mình. Ví dụ, nếu một vận động viên thuận tay phải muốn đập xoáy sang bên trái, thì tay đập bóng phải sẽ nhanh chóng lật sang bên trái một chút và tương tự, ngược lại cho các tình huống khác.

Cách luyện tập để đập bóng xoáy

Vì vậy, để tăng cường sức mạnh cho cổ tay, bạn cần thực hành luyện cổ tay bằng cách chơi bóng chuyền thường xuyên và thực hiện các bài tập riêng cho cổ tay như trồng cây chuối, tư thế yoga con quạ và tư thế chó cúi mặt. Đồng thời, xoay khớp cổ tay và gập cổ tay đều là những bài tập tốt để tăng độ linh hoạt cho cổ tay và cải thiện khả năng đập bóng chuyền xoáy.

Kỹ thuật quay bóng chuyền là một kỹ thuật tiến bộ.

4. Hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay

Có rất nhiều cách để phát bóng thấp tay trong môn này. Theo giáo viên, cách phát bóng thấp tay có nhiều kiểu khác nhau, tuỳ thuộc vào nguyên tắc cơ bản và cách phát bóng sao cho thuận tiện nhất cho người phát bóng.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo và thực hành kỹ thuật phát bóng cơ bản để xem chúng có phù hợp với bạn hay không. Bạn có thể tạo ra cách phát bóng hiệu quả riêng của mình từ kỹ thuật cơ bản này.

Phát bóng tay thấp là một kỹ năng mà tất cả các vận động viên cần phải nắm vững.

Tư thế chuẩn bị

Bước 1 trong phát bóng tay thấp là tư thế sẵn sàng.

Tung bóng và đánh bóng

5. Cách phát bóng chuyền cao tay

Để đập bóng chuyền tay cao một cách thành thạo, cần tập trung và tuân thủ đúng từng bước thao tác sau.

Tư thế chuẩn bị

Cách thực hiện

Rất tuyệt, bạn đã hiểu cách thực hiện đập bóng chuyền sao cho phù hợp với phong cách chơi của mình và đạt hiệu quả tối đa trong trận đấu. Hãy kiên nhẫn và rèn luyện từng bước một để thực hiện những cú đập bóng đẹp mắt và mang về điểm số cho đội của bạn. Chúc bạn thành công.

Elipsport, thương hiệu thể thao hàng đầu, mang đến cho khách hàng những sản phẩm đa dạng như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… Với hệ thống cửa hàng trải dài trên 63 tỉnh thành, Elipsport đã trở thành sự lựa chọn tin cậy của khách hàng ngày nay. Với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi”, CEO của Elipsport cam kết mang lại sự khỏe mạnh cho cộng đồng người Việt.

Câu hỏi thường gặp

Bước đầu tiên là tiến bằng chân phải một cách nhẹ nhàng. Bước thứ hai là tiến bằng chân trái một cách mạnh mẽ và nhanh chóng hơn. Bạn nên thực hiện bước này theo hướng mà bạn nghĩ rằng quả bóng sẽ rơi xuống. Bước sang phải cần được thực hiện nhanh chóng và mạnh mẽ để biến động lực thành một bước nhảy mạnh mẽ. Cuối cùng, bạn nhảy từ mặt đất là một yếu tố quan trọng để tiếp xúc với quả bóng ở phía trước và trên cao của cơ thể.

Khi thực hiện cú đập xoáy trong bóng chuyền, vận động viên phải đảm bảo không đập chính giữa trái bóng mà thay vào đó là đập quả bóng lật sang hai bên tùy thuộc vào tay thuận của mình. Ví dụ, nếu một vận động viên thuận tay phải muốn đập xoáy sang bên trái, thì tay đập bóng phải sẽ nhanh chóng lật sang bên trái một chút và tương tự, ngược lại cho các tình huống khác.

Chân hơi khuỵu trọng tâm xuống để tạo đà và đánh bóng tốt hơn nhớ gập thân về phía trước. Tạo động lực bằng cách di chuyển tay phải từ dưới lên trên lòng bàn tay hướng xuống đất để tung bóng. Tay phải nhanh chóng di chuyển từ sau ra trước và đánh vào phía dưới bóng, phối hợp với tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng di chuyển xuống dưới. Tay phải tiếp tục đi theo bóng khi bóng rời đi.

Bóng chuyền được cầm bằng tay trái, đưa lên ngang tầm mắt. Sau đó, tung bóng lên cao và chéo sang phải, khoảng 80 – 100 cm. Trước khi tung bóng, có thể hạ đầu gối xuống và khi tung bóng thì duỗi thẳng cả 2 chân. Ngay sau khi tung bóng lên cao, co tay phải và đưa tay lên cao, phía sau. Khi bóng rơi xuống ngang tầm tay phải, mở bàn tay phải nhưng các ngón tay chụm sát vào nhau. Tiếp đó, đánh mạnh vào phía sau và phần dưới tâm bóng bằng tay trái.

Cách đánh bóng chuyền yêu cầu tập luyện thường xuyên hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.