Hầu hết người mới tập chơi cầu lông thường tập trung vào kỹ thuật đánh cầu mà bỏ qua việc cầm vợt là một yếu tố quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách cầm vợt cầu lông phổ biến mà bạn có thể tham khảo.
Xem nhanh.
Cầu lông là gì?
Cầu lông, thường được gọi là “đánh cầu”, là một môn thể thao sử dụng vợt để thi đấu giữa hai vận động viên (đấu đơn) hoặc hai cặp vận động viên (đấu đôi) trên một sân hình chữ nhật được chia cách bằng một tấm lưới ở giữa.
Người chơi cần sử dụng vợt cầu lông để đánh quả cầu qua lưới và đạt đến mặt đất trong phần sân đối diện. Mỗi bên chỉ được phép chạm cầu một lần duy nhất để đưa cầu sang phần sân bên kia.
Lượt đánh sẽ kết thúc khi quả cầu chạm đất hoặc bị trọng tài chính, trọng tài biên bắt lỗi. Trong trường hợp không có trọng tài, người chơi sẽ tự quyết định bắt lỗi.
Lợi ích mà cầu lông mang lại
Cầu lông là một môn thể thao đối kháng rất thích hợp để bạn lựa chọn để tập luyện hoặc giải trí. Bạn có thể chơi đôi hoặc chơi đơn. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe và thể chất, cầu lông còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Sức mạnh thể chất
Hoạt động chạy, nhảy và chơi cầu lông có khả năng đốt cháy khoảng 450 calo/giờ. Đây là một môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục và vận động cơ thể một cách mạnh mẽ. Nhờ vào việc tập luyện với mức độ cao, nó có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Tăng cường tốc độ, phản xạ
Cầu lông là một môn thể thao đòi hỏi tốc độ và phản xạ, giúp cải thiện khả năng di chuyển nhanh chóng. Đồng thời, sự nhạy bén cũng rất quan trọng khi người chơi phải biết làm sao để làm mất tập trung đối thủ và thực hiện những cú đánh chính xác.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Chơi cầu lông giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ như cơ bốn đầu đùi, cơ mông, bắp chân và gân khoeo. Ngoài ra, cơ tay và lưng cũng được hưởng lợi từ môn thể thao này.
Tốt cho sức khỏe nói chung
Cầu lông, như bất kỳ môn thể thao nào khác, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, nó cũng có thể tăng lượng cholesterol tốt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm cân
Cầu lông có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng bằng cách đốt mỡ và tăng cường trao đổi chất. Khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự quyết tâm, kiên trì, bạn có thể đạt được trọng lượng mong muốn của mình.
Tại sao phải cầm vợt cầu lông đúng cách
Do cầu lông là một môn thể thao dễ chơi, nhiều người chơi thường tập trung vào kỹ thuật và bỏ qua những điều cơ bản như cách cầm vợt đúng. Tuy nhiên, cách cầm vợt rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến các kỹ thuật khác và có thể gây chấn thương nếu không cầm đúng cách.
Sử dụng tối đa sức mạnh của cơ và khớp, đặc biệt là ở tay, để kiểm soát đường cầu và điểm rơi một cách tốt, linh hoạt trong việc đánh và đỡ cầu là những kỹ năng mà bạn có thể đạt được khi cầm vợt cầu lông đúng cách. Nhờ đó, bạn sẽ tự tin trong quá trình tập luyện và tiến bộ trong các trận đấu.
Các cách cầm vợt cầu lông phổ biến
Cách cầm vợt thuận tay (V-grip)
Cách cầm vợt cầu lông cơ bản nhất được coi là như sau. Đầu tiên, bạn cần giữ phần tay thuận ở tư thế giống như đang chuẩn bị bắt tay. Các ngón tay nên hướng thẳng về phía trước. Tiếp theo, đặt vợt giữa lòng bàn tay sao cho mặt vợt vuông góc với mặt đất và nắm các ngón tay lại một cách nhẹ nhàng.
Không nên cầm vợt quá chặt, hãy nắm cán vợt một cách nhẹ nhàng để cổ tay linh hoạt và di chuyển vợt một cách thoải mái.
Khi thực hiện các cú đánh cầu, hãy cầm chặt vợt. Ngón đeo nhẫn và ngón út sẽ giúp ngăn vợt trượt khỏi tay. Nếu cầm đúng tư thế, ngón cái và ngón trỏ của bạn sẽ tạo thành một hình chữ V, đây cũng là lý do vì sao cách cầm vợt này còn có tên gọi là V-grip.
Cầm vợt trái tay, ngón cái đặt ở cạnh tay cầm (Backhand thumb grip)
Khi tham gia trò chơi cầu lông, đối thủ của bạn có thể thực hiện những cú đánh cầu từ nhiều hướng khác nhau. Vì vậy, bạn cần phải có khả năng linh hoạt thay đổi cách cầm vợt từ tay thuận sang tay trái để có thể đáp trả những cú đánh này. Với việc cầm vợt bằng tay trái, bạn sẽ dễ dàng thực hiện những cú đánh cầu sang phần sân bên kia của đối thủ.
Mặt vợt phải luôn hướng về phía quả cầu đang bay tới để đáp trả thành công cú đánh của đối thủ. Ngón cái cần được đặt chính xác trên cạnh của tay cầm, song song với mặt vợt. Ngón cái sẽ là nguồn lực chính để thực hiện các cú đánh cầu trái tay, trong khi các ngón tay còn lại ôm nhẹ theo tay cầm.
Khi cầm vợt, hãy thả lỏng và chỉ siết chặt khi đánh. Cách cầm vợt này áp dụng cho nhiều kiểu đánh như giao cầu thấp tay, giao cầu trái tay và chụp lưới.
Chú ý: Nếu ngón cái của bạn và khung vợt cầm cùng hướng, bạn đang cầm vợt không đúng. Cách cầm vợt cầu lông như vậy sẽ gây thiệt hại nhiều cho cầu.
Cầm vợt kiểu cán búa (hammer grip)
Khi bạn thực hiện các cú đập nhảy, cách cầm vợt kiểu cán búa rất hữu ích. Bạn có nhớ cách cầm búa không? Chỉ cần siết nhẹ nhàng các ngón tay vào phần tay cầm của vợt là bạn đã thành công trong việc cầm vợt theo cách này. Tuy nhiên, hãy lưu ý không để bất kỳ ngón tay nào bị che bởi các ngón tay khác.
Cách để bắt đầu pha cầu là cầm vợt bằng tay phải hoặc tay trái. Khi vung cánh tay và nhảy lên, xoay cán vợt nhanh để tạo thành kiểu cầm cán búa. Cuối cùng, siết chặt tay cầm khi đánh cú.
Cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo (net tap grip hay pan hold grip)
Có tên như thế là do cách bạn cầm vợt trong trường hợp này giống cách cầm chảo nấu ăn.
Khi đáp trả các cú đánh cầu gần lưới của đối thủ, kiểu cầm vợt này là cần thiết. Trước khi quả cầu hạ độ cao, bạn cần thực hiện các cú vỗ nhẹ để cứu cầu.
Bắt đầu bằng việc thả lỏng các ngón tay trước tiên. Sau đó, nhẹ nhàng cầm vợt bằng các ngón tay sao cho vẫn giữ được khoảng cách giữa tay cầm của vợt và lòng bàn tay. Sử dụng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để di chuyển vợt.
Cầm vợt cầu lông khi tấn công Smash (nhảy đập cầu)
Khi mới bắt đầu chơi cầu lông, nhiều người thường lo lắng về cách cầm vợt khi đập cầu. Thực tế, cách cầm vợt khi tấn công Smash không khác gì khi bạn cầm vợt đánh thuận tay.
Ngón tay cái của bạn là điểm quan trọng nhất khi đập cầu, bạn cần đặt nó ở vị trí phù hợp để tạo lực và giữ vợt chắc chắn.
Cầm vợt khi phòng thủ trong cầu lông
Khi trực tiếp vào tư thế phòng thủ, hãy chuẩn bị sẵn với tư thế cầm vợt theo tay thuận. Tùy theo hướng cầu bay là bên trái hoặc bên phải, chúng ta sẽ phản đòn bằng cú đập cầu hoặc ve cầu. Do đó, khi phòng thủ trong môn cầu lông, ngoài việc đoán hướng cầu bay, bạn cần cầm vợt đúng cách.
Những cách cầm vợt cầu lông không chính xác
Trong giai đoạn ban đầu của việc tập chơi cầu lông, có thể bạn sẽ gặp khó khăn và cảm thấy bối rối khi cố gắng cầm vợt cầu lông đúng cách. Dưới đây là một số cách cầm vợt không chính xác mà bạn nên tránh:
Không được che ngón cái bằng bất kỳ ngón tay nào khác vì điều này sẽ giới hạn chuyển động của vợt, làm cho vợt di chuyển ít hoặc không di chuyển.
Không nên duỗi thẳng ngón trỏ vì việc này có thể gây chấn thương. Ngón trỏ của bạn nên được uốn cong và ôm vào cán vợt một cách tự nhiên.
Để thực hiện các kỹ thuật cầu lông nâng cao, trước tiên bạn cần thành thạo các cách cầm vợt cơ bản. Cách cầm vợt này sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc thực hiện các cú đánh cầu. Đúng cách cầm vợt cầu lông sẽ giúp bạn tránh chấn thương, nâng cao phạm vi đánh và mang lại hiệu quả cho những cú đánh.
Thể thao 365 – Tăng cường sức khỏe và nhan sắc hàng ngày.
